「 养生干货之 7/9 」 瑜伽习练为什么对身心有益之促进循环

循环系统是负责输送的系统，由心脏和血管组成，包括肺循环和体循环。

瑜伽的习练可以预防多种循环系统的问题。在瑜伽的深呼吸练习中，身心的安静导致肌肉全面而彻底地放松，使血液注入身体的各大系统，这一结果进一步改善了整个身体的血液循环和营养补充。

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呼吸控制法有助于放松心脏、维持正常的心率和血压；

冥想是放松神经的绝佳练习，它可以保持心血管系统的健康，放松心脏和调控血压；

清洁法有助于清除血液及血管中的杂质；

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瑜伽体式在改善身体的循环系统方面有如下优势：

在进行简易盘坐、莲花坐、雷电坐以及至善坐时，骨盆区域可以从腹部主动脉杈获得更丰富的血液供给，有效的促进血液循环；

简易盘坐

弯曲体式可以打开心肺，改善心肌供血、增强心肌功能；

轮式

倒置体式可以有效地预防肌肉和细胞组织的退化，有效地促进头部的血液循环，让下肢的淋巴系统和肌肉得到适度地放松；

站立体式可以强健心脏，心脏侧壁在站立体式中受到锻炼变得柔韧有力，有效的预防心脏类的问题；

平卧体式可以有效的控制血压，使心肺获得放松和恢复；

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