新冠状病毒肆虐期间如何更好锻炼身体

01
网上有个段子，说新冠状病毒疫情一过，要么养出一群胖子，要么饿出一群瘦子，要么憋出一群疯子，要么就造出一群孩子，多年以后孩子问：爸爸，为什么我们班里同学都是同年同一个月份的生日？爸爸看向远方，深沉的说：那得从一只蝙蝠说起……

在这段时间，哪儿都不能去，在家一直刷手机各种疫情，连续3个晚上，就是反复刷各种疫情的消息，文章，微信公众号，就到了11点多。这样下去，没病都会憋出病来了。

到了1月28日，我告诉自己不能这么浑浑噩噩地过了。

于是给自己立法三章：
a 每天刷手机关于疫情的信息不超过半小时；
b 每天运动不少于半小时，可以跑步、跳绳或打羽毛球；
c 每天用15分钟写反思日记，安排未来两周的事情；

02
原本是自己的锻炼，但到头来发现孩子也参与锻炼，而且孩子对于当老师的兴趣颇浓。

室内运动有深蹲、跳绳、俯卧撑、平板支撑。

大宝在学打羽毛球时，教练教他深蹲，回来后，他就要求我们深蹲，靠着门蹲了1分钟就把我累得够呛。大宝还严格要求我，手不能放膝盖上，身体还要再下去。

除了深蹲外，我参与的其他的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、跳绳，他都很感兴趣想和我一起练习。

大宝学着我做俯卧撑，但他撅着屁股，肚皮贴着地，一个也做不起来。 我做俯卧撑时，小宝也不闲着，钻到我的身体下面，给我支撑。

在户外，我今天带着全家人在楼下草坪上打羽毛球，大宝骑着两轮滑板车四处游弋，小宝踩着三轮滑板车慢慢前行，我和太太在户外打羽毛球。风有点大，打不了很久，但活动下，身体出点汗，还是很舒服。

唯一不爽的是，运动回来需要把衣服、口罩消毒，还要给小宝换衣服，有点麻烦。

03
冠状病毒横行，我们蜗居在家也可以找些方式增强自己的体质，病毒似乎防不胜防，网上有消息说，确诊病例同一栋楼的人也感染了，在电梯的按钮上找到了冠状病毒的核酸。

自己能做的就是，少出门，增强抵抗力。希望这个疫情早点过去。