“凑合”和“适合”之间隔着一条马里亚纳海沟

马里亚纳海沟，又称“马里亚纳群岛海沟”，是所知地球上最深的海沟。

“凑合”和“适合”之间隔着一条马里亚纳海沟，这个本该浅显的道理，我是在最近才深刻感受到的。

感受的由来是这样的：当初跟ZY定了强身健体（不好意思说是减肥瘦身）的跑步计划时，我们选的是KEEP上的燃脂跑零基础课程，大约是3公里25分钟的走跑间歇训练，一开始就是先要来个慢跑3分钟热身，然后正式训练就是五个“慢走——慢跑”的循环，最后是不用保留体力的快跑100米作结。还不算太老的我们俩，坚持按每周一三五的计划完成了一共16次，但这个训练每次25分钟左右下来我们总是有点气喘如牛，让人禁不住怀疑自己身体是不是已经到了非常亚健康的程度。

一次机缘巧合下，主要是我想另外挑个可能加长训练时间，以便补回上周五因事落下的打卡，于是我们选择了一个时长为40分钟的5公里法特莱克跑。一顿跑下来，这个名字有点拗口难以讲顺溜的课程，居然异常地适合我们，第一感觉就是比燃脂跑更轻松、还有效。特地去查了下，原来，法特莱克跑是斯堪的那维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加速与减速段落来发展人的耐力的方法。拿动作列表一对比，发现法特莱克跑和燃脂跑在热身和正式训练都有差别，法特莱克跑是以500米快走做热身，接着就是7个半循环的“慢跑——快走”轻松跑，最后一个环节也不同，法特莱克跑还会有一个“快走400米”的放松。

啊，“适合”的感觉真好！相比之下，同样是走和跑交替组合循环、强调燃脂心率的课程，挑战篇的5公里法特莱克跑却比入门篇的燃脂跑零基础要来得更适合，感觉更少出现跑步膝关节痛，可以边跑边跟同伴轻松聊天，还可以跑出带走更多卡路里的豪汗。过后一天中午，在樊登读书上听了一本新书叫《掌控》，当时是被引语的那句“吃最需要的食物，做最舒服的运动，过最带劲的人生！”给吸引进去的，除了更进一步地认知了“燃脂心率”，更让人惊喜的是又恰好为我们遇到的这个“适合”给出了一个很好的答案。

跑出一条适合自己的康庄大道

原来，运动强度不是越强越好，一定要找到自己的“舒适区”，循序渐进，让自己在“期待下一次”的状态中越练越强。用张展晖老师的话来说，就是你要先接受自己的慢，然后才能变快；如果一上来就想追求快，等待你的只有受伤。本来，燃脂跑零基础课程计划只是3公里25分钟的走跑间歇训练，但我跟ZY在跑的过程中速度往往控制得不够好，平均下来25分钟会跑到3.5公里及以上，更累却不见得效果更好，我俩总结主要原因是在课程指导是限定每段时间，比如语音提示慢跑3或者4分钟的时候，我们不清楚自己要跑多远也没任何辅助工具测心率的情况下，就容易你快我也快地不知不觉跑快了，从而超出了最佳的燃脂心率区间。但是法特莱克跑就很好地为我们解决了这个问题，因为路程是已知的，我们可以调整自己的脚步，以保证用最充沛的精力到达目标点。

通过跑步悟到的这一些，对工作和生活同样受用万分，人生这场马拉松，有的人说唯有不停跑方能跑到成功巅峰，但也有的人说要走走停停才跑得好。我们不必因为羡慕别人而去生搬硬套、凑合着过，找到最适合自己的精力管理法才能够真正地掌控自己的人生，精力充沛的你才是最具核心竞争力的你。