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3.23基本功练习心得

练习前的投篮，发现三威胁时，如果手腕保持投篮前的预屈姿势，起手投篮命中率会有一定提高。相反命中率和下肢动作有无起跳没有关系。远距离投篮，持球点相应要较低会保持力度。

投篮

长时间练习后，发现会有一定的动作分解，手臂原本的组合动作，分解成了伸直手臂和单纯手腕抖腕的动作，导致很多前框，弧度不够。这表示单纯只靠手腕是不行的

降低持球高度后得到解决，调整动作参考坐姿或者单膝跪地投篮。要改善手腕和小臂的角度问题，减小小臂后仰的幅度，加大上升前臂，理想状态下是90度略向前伸展

持球点，保持三点一线。下一阶段努力找到手腕柔和的感觉，并加上动力定型，加快出手速度，

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