3.23基本功练习心得

    练习前的投篮,发现三威胁时,如果手腕保持投篮前的预屈姿势,起手投篮命中率会有一定提高。相反命中率和下肢动作有无起跳没有关系。远距离投篮,持球点相应要较低会保持力度。


投篮

      长时间练习后,发现会有一定的动作分解,手臂原本的组合动作,分解成了伸直手臂和单纯手腕抖腕的动作,导致很多前框,弧度不够。这表示单纯只靠手腕是不行的

    降低持球高度后得到解决,调整动作参考坐姿或者单膝跪地投篮。要改善手腕和小臂的角度问题,减小小臂后仰的幅度,加大上升前臂,理想状态下是90度略向前伸展

      持球点,保持三点一线。下一阶段努力找到手腕柔和的感觉,并加上动力定型,加快出手速度,

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