管住嘴，对癌症说不 （D8-2021-07-13)

严淳义 （11岁  五年级 ）

我是个能静能动的男生，喜欢魔方、吉他、篮球、乒乓球、游泳、画画、阅读、旅行、编程。我想坚持写文章，因为写文章可以锻炼写作能力，还能交到更多朋友。我希望得到大家的支持！  

俗话说“病从口入”，癌症很可怕，但是还是有很多人按照容易得癌症的方式饮食。很多癌症的根源基本上都和不好的饮食习惯有关，比如“胃癌”，原因是吃多了高盐、烧烤、油炸食物。“肺癌”原因是吸烟。“肠癌”原因是吃肉太多。“肝癌”原因是喝多了酒，吃了发霉的食物。“口腔癌”是因为吃多了槟郎。“食管癌”是因为爱吃烫食、腌制品。“喉癌”是因为爱吸烟、喝酒。

现在很多小朋友知道癌症，但就是有很多坏毛病，比如：特别喜欢吃肉、高盐食物、烧烤、腌制品、油炸食物……不仅仅是小孩这样，很多大人也这样，又是吸烟，又是喝酒，口味又重。而且，想吃就吃，毫无节制。

那么，应该如何吃才健康呢？除了戒烟戒酒、少油少盐之外，还要做到：

        1. 每天饮食中植物性食物（蔬菜、水果等）应占2/3以上。而且要每天吃到5种果蔬以上才能起到持续防癌的作用。

        2. 每天吃600-800克各种谷物、豆类、植物根茎（芹菜、萝卜、花生等）。

        3. 每天吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）不超过90克，尽量多吃白肉（鸡、鸭、鱼、虾等等）。尤其高脂肪食物（肥肉、五花肉等）要少吃。

        4. 不要食用腐烂的和烧焦的食物。

        5. 少吃或不吃食品添加剂太多的食物。比如我们小孩很喜欢吃的“好丽友派”、“Q蒂”等，都是内含食品添加剂特别特别多的垃圾食品。

看，要做到这么多条饮食习惯才健康。不过看起来这么多，但是只要你真正爱自己，做起来就不是很难。

癌症很恐怖，我们不能得癌症。如果得了癌症，就会像《我不是药神》中一样，“格列宁”天价，人们买不起。所以，我们要爱自己，用健康的饮食习惯来预防癌症。