产后抑郁怎么办？——微写作记录生活第335天

客户咨询：我是一个超高龄产妇，孩子八个月了。产后的生活劳累程度超出了我预期的想象，特别的糟糕的睡眠经常让我头昏脑涨｡昨天无意中做了一个测试，抑郁指数挺高。有些担心自己的心理状况了，是不是真有说的那么严重呢？

心理分析：

1. 产后抑郁比较常见。高龄产妇会更加劳累。需要调整自己，更好的处理关系和各种事情。

2.产妇的第一个孩子在读高三，夫妻关系融洽，原生家庭比较幸福，工作比较稳定满意。她怀孕后就休假，请了一个保姆，负责做饭打扫卫生。孩子主要是自己带。

3.由于孩子晚上吃奶，影响产妇的睡眠，导致产妇的精神状态不好。

4.产妇的第一个孩子要高考了，她的压力比较大，担心孩子学习。

结论和建议：

1.产妇有轻度产后抑郁症，问题不是很大，主要原因是怀孕生孩子，与社会脱节。随着孩子八个月了，她带孩子出去玩更多了，社交增加，抑郁症状会减轻。

2.对于睡眠质量差的问题，如果睡眠不好，尽量不要有思想负担，白天可以适当补觉。

3.对于孩子高考，需要正确看待。家长如果有压力，就容易会在无形之中给孩子增加压力。

4.尽量多走出去活动，和人交往，不要整天在家。

5.增加运动量，每天抽出时间散步，身体因为运动比较累了，晚上睡眠质量也会提升，也会让自己白天更有精神。