书单分享｜拥抱自己，好好爱自己

序言

本周分享的三本书从三个维度为我们分享了高度敏感型的人的特质与独有的天赋，而我自己本身就是一位高度敏感型的人，我曾为自己这一特质懊恼过，烦恼过，但今天的我，深爱着我这独特的天赋，它带给了我想要的人生。

先给大家科普一下什么是“高度敏感型的人”，“高度敏感型的人”指的是一群拥有高感知力的人群，他们可以比旁人感知到更多的信息；高度共情，容易受别人的情绪影响；拥有强烈的责任感，甚至想要拯救世界；拥有更加丰盛的内在世界；拥有孜孜不倦地探索精神世界的能力。而他们同样拥有一些我们熟知的被误解的标签：内向、害羞、太敏感、孤僻、不爱社交，甚至没礼貌等等，但这些标签都只是在他们处于不舒适的环境中的一种敏感表现而已，而非他们真实的样子。

今天的书单内容主要为大家分享如何让“高度敏感型的人”运用自己独有的天赋帮助自己成长、成为自己的快乐源泉和感知到自己身体的需求。如果你也是一位高度敏感型的人，希望你可以好好读读这三本书，发现自己的独特天赋，保护好自己，为自己持续赋能。如果你不是高度敏感型的人，我也希望你可以认真读读这三本书，了解一下他们的天赋和特质，因为你身边每5个人中就有一位是高度敏感型的人，了解他们是与他们拥有更好的相处模式的助推器。只有了解，才能靠近，最终才有可能理解一小部分。

七月 • 第四周书单

第一本书：《内向高敏者》

西尔维亚•洛肯（著）

曾婧（译）

『用安静的方式改变世界』

高度敏感型的人喜欢在安静的环境中生活与工作，而安静也是为高度敏感型的人提供养料的一种方式。在这本书中，作者讲到高度敏感型的人喜欢以安静的方式学习、生活、感知这个世界，甚至是改变世界。

对于高度敏感型的人而言，作者分享了三个为自己的赋能的方式。首先第一个讲的是要主动为大脑减负，减少坏习惯，保留最有价值的好习惯。因为坏习惯会持续耗能，让人状态越来越不好。而之所以只保留最有价值的习惯，是因为保留太多低价值的好习惯也会损耗能量，人每天的能量值是有一定限度的，无法支撑自己完成那么多的事情，所以只保留最有价值的好习惯，就可以为自己持续赋能，让自己持续成长。

第二个讲到的是“自律”，无论是对于高度敏感型的人还是其他低敏者而言，“自律”都是很重要的一件事。而在我们的所有特质中，自律是尤其能让人收获颇丰的。自律会使得身体建立全新的，能够自动运行的神经模式。而真正能够让我们变得更好的方式，恰恰是持之以恒的自律。

第三个讲到的是“练习失败”，首先要主动去肯定每一次失败都是有意义的，而不是去否定自己。我们每个人都要做好犯错的准备，因为绝大多数卓越的人，都经历过难以忘怀的失败。其次要重新审视现在的情形，看看究竟发生了什么，看看是否真的已经失败了，再去审视一下通过这件事你学到了什么，收获了哪些成长。最后一点是不要否定自己，要去相信自己，再去看看最初的目标是否值得你继续尝试，如果你的答案是肯定的，且理由充分，那你就该考虑一下需要做出什么样的转变，打起精神来坚持做下去。

我想这三点进阶的方法，无论你是不是高度敏感型的人，都是非常有价值的三个方法。但如果你是高度敏感型的人，那就更应该运用自己的高感知力去好好实践这些方法，去实现自己想要的未来！

第二本书：《高敏感是种天赋》

伊尔斯•桑德（著）

李红霞（译）

『成为自己的快乐源泉』

“现在我允许自己按照自己的步速行走，即使很慢也没关系。一直以来我都想让自己能走得更快。但现在我不再这样了。虽然现在去一个地方会花更久的时间，但我的身体是舒服的。”丽莎如是说。

丽莎是一位作者帮助过的高度敏感型的个案，这是她在接纳自己独有天赋后做出的转变。她在明确自己拥有高度敏感的天赋后，变得更加接纳自己，尊重自己身体的意愿，让自己获得了最舒适的生活方式。

作为这个经常被误解的群体，你可能经常很抗拒自己的一些独有特质，但这恰恰是最伤害自己的方式。作者讲到作为高度敏感型的人，你最应该做的一件事就是接纳自己。你越是接纳自己是一个什么样的人，你越不需要花太多精力去让自己适应，你也会变得越来越强大。

高度敏感型的人会不断地需要休息，与一般人相比需要更多地照顾自己，你要无条件的接纳自己的特质，才能有效的照顾好自己。接纳自己是一种爱自己的方式，爱自己是给予别人爱和从别人那里获得爱的第一步。

悦纳自己，感知自己的需求，用心关照自己，成为自己的伯乐，成为自己的快乐源泉，让自己过上舒心，舒适的生活。

第三本书：《天生敏感》

伊莱恩•阿伦（著）

于娟娟（译）

『听，身体在对你倾诉』

身体其实一直在对我们倾诉它的需求，但是我们很多时候会忽视它的需求，或者说很多时候读不懂它在说什么。作者在书中为我们讲述了对于高度敏感型的人，身体有哪些需求，作者以身体的视角为我们描述了身体对我们倾诉的需求。我摘抄了几段书中作者分享的关于身体表达的语言，让我们一起来听听身体在对我们说什么。

“请不要强迫我去做我做不了的事情，你这样做，我会觉得很无助，感觉伤痕累累，拜托了，请你保护我！”

“这样的我，是绝妙的存在，我会为你带来更加深刻的感受，我确实属于你最好的一部分。”（这里的“一部分”指的是高度敏感这一独特天赋。）

“我需要有规律的睡眠，睡前保持心情平静，这对我非常重要。请你保证我的睡眠时间。”

“我喜欢简单的娱乐，简单的生活。”

“我很聪明，很强大，只是会以我的方式表现出来。”

“喜欢我吧，喜欢我本来的样子吧！”

用心感知自己的身体，无论你是否是一位高度敏感型的人，都请你好好爱自己，按照自己舒服的方式来照顾自己，让自己活得舒心，过得舒服，才是最重要的一件事。

『下周不见不散』

本周的书单分享到这里就结束了，本周分享的三本书都是关于高度敏感型人的提升自我和保护自我的方式，但我想这些方法也适用于每一个人，只不过拥有高感知力的高度敏感型的人更加需要好好关照自己，拥抱自己，你的独特天赋需要好好照料才能发挥出最大的价值，最真实的你，就是最好的你！好好爱自己！

♡感谢阅读♡