我用了这个小方法，成功改变了自己(真的好用)

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每年快到年底的时候，我都能在微博上刷到，很多小伙伴们发的，关于新一年的学习计划。看着那些细致的规划，我感受到了满满的正能量，然而在仔细翻翻，却发现这些规划，大多有头无尾（偷偷告诉你，有几年的新年计划，我也没有完成，暴风哭泣~）

看了这么多年，我渐渐开始意识到，每个人都想让自己变得越来越好，但是大多数人却总是在坚持的道路上半途而废。于是我们开始质疑自己是否懒惰，是否真的不如别人。然后开始看很多关于自律的文章、书籍，忙忙碌碌，却发现还是没有什么用。

因为追根溯源我们会发现，自律一词最早出现在公元前468年《左传·哀公十六年》，它竟然是一个披着科学外套的文学词啊喂！

所以自律的作用就好比励志讲座，有效期只有2~3天。所以当你一味地追求自律时，感受到的只是越来越多的痛苦。因为文学词无法给予我们科学的指导，仅是信念的增强。没有具体的方法，有效的正反馈，仅靠给自己打气，效果当然不佳。

所以我们半途而废，我们不自律，只是因为我们没有科学有效的方法技巧，而不是我们天然的就比别人差在哪里。

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优秀的人并非自律，而是他们养成了良好的习惯。

想一想你每天坚持洗漱，可能对于个别的小懒蛋们来说，你非常的自律，但如果有人跟你说起，你可能会非常惊讶，因为你没觉得自己在坚持，你只是习惯了。

自律不过是是习惯的表象罢了。没有什么比习惯的力量更强大。习惯是一个思想与行为的真正领导者。看到这你可能会这么说“培养习惯也好难啊，也是坚持一阵就没有动力啦”

哈哈，别担心，先往下看。

你想想，当你决定吃饭的时候，会不会洗手，拿碗筷，盛饭，摆菜，然后吃饭洗碗擦桌子，把椅子归位等等一系列行为。你在做这些动作的时候，不会感到痛苦，不会觉得自己在坚持，甚至都不会思考。

这就是我所说的习惯，多培养这样细微的习惯。而不是做一个精细的计划，然后日复一日的坚持，把一个很大很难的事情培养成习惯。如果你设定的目标都是违背人性的，那它注定会失败。

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下面就听我跟你唠一唠，细微的习惯怎么培养。朋友们这是一个简单超实用的小技巧啊。（一般人我不告诉他）

培养细微的习惯要有一种1+1的思维，什么意思呢？就是继当前习惯后，马上开始一个新习惯。例如，我吃完午饭就要睡15分钟。吃午饭是我的当前习惯，睡十五分钟是我的新习惯。我把这两个习惯捏到了一块，变成了一体的。

就比如说你想每天看1小时的书，但是坚持不了几天，就坚持不下去了。然后你给自己规定，把看书这件事，安排在每天都会做的事情后面。比如吃完晚饭后看1小时的书，这样吃饭看书，就是一个整体。

当你养成习惯之后，只吃晚饭不看书，就相当于只做饭不吃饭一样，有一种做事做一半不做了的感觉。

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所以培养习惯就是，给习惯和习惯之间配对，这期间抱着拉cp的轻松心态，而不是“我要坚持，我要自律”的苦闷心态。上面有讲到每天看1小时书的习惯，这个其实是我自己想培养的习惯。

在培养这个习惯之前，我试过“整点学习”就是每天晚上7：00，我就看一小时的书，结果刷手机刷到七点多，又开始告诉自己8点学，以此类推，最后抱着手机睡在沙发上了（暴风哭泣）。还有换电脑壁纸，和小伙伴做约定，下载各种打卡软件，真的无所不用其极...

不能说一点作用没有，但是效果甚微，断断续续的。

直到我开始用这个小方法，它看起来平平无奇，但是却非常的使用。慢慢的我开始把看书和玩手机联系到一起。在家休息时，每当我拿起手机再放下，我都让自己看一下书，不用看多久，哪怕几页都行。前期最重要的是养成习惯，要专注于落实你的现有目标，而不是不断拔高你的目标。

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最后在总结一下哦~

靠着自律、意志力，并不能让你长期的坚持一件事情，他们效果等同于看励志书籍，可以让你间歇性踌躇满志。

但长期的坚持需要培养细微的习惯，在培养习惯中，设定的目标不要过于庞大，要是简便易行的。另外习惯的培养不取决于天数，而取决于频率，21天一天完成1次，和7天一天完成10次。那习惯更容易在后者培养出来。

好啦，快快去培养你们的习惯吧，我们下次再见了。最后的最后，别忘记点个再看啊！