423小米打卡
学习《感觉脸谱、套戒指和我感觉》心得：
1.方法五：套戒指
活动目的：让孩子知道同一件事，不同的人会有不同的解决方法，遇事可以听取别人的建议，以找到最合适的解决方案。
材料准备：画手有的纸、用来做戒指的各色彩纸
操作步骤：A每个人认领一根手指，并写上自己的姓名；B每个人分享一件自己印象深刻的事；C讲完后其他人猜分享者的心情，然后根据自己的理解把代表不同情绪的戒指给戴在TA的专属手指上；D进行完一轮后，由分享者告诉大家TA真实的感受及自己打算怎么做；E听众回馈“如果我是你，我会怎么做”。
注意事项：“如果我是你，我会怎么做”句式比“你应该怎么做”友好，让对方更易接受。
2.方法六：我感觉
活动目的：是一种情绪觉察、看见训练
材料准备：描写感受的词语做成PPT或打印出来备用
操作方法：先听问句，再要求孩子写下情绪。问句可以根据孩子的实际情况设计。EG：当我面对考试时，我的感觉是？/当我知道学校要放假后，我的感受是？/当我的好朋友冷落我时，我感觉？/当老师表扬我时，我的感觉是？…
引导司“所有的情绪没有对错，每个人都可以表达自己的情绪。情绪表达以后，你感觉如何？”
注意事项：提醒孩子听到提问后快速写下自己的情绪，不要过多思考
3.方法七：创作性写作
活动目的：让孩子通过情绪日记的记录，在生活中去思考觉察，我做的事哪些是让人快乐的，哪些是让人不快乐的。训练情绪觉察和感同身受的能力。帮助孩子去学习做一个什么样的人----己所不欲，勿施于人，已所欲施众人！
材料准备：日记本用以记录情绪日记
操作步骤：记录自己每天做了什么，所做的这些事让自己或家人快乐或不快乐。这样的记录至少坚持七天及以上（林老师从13岁记到26岁，记录了13年，这样我们对自己和别人的情绪敏感度就会提升）
注意事项：写情绪日记时，速度尽量快，根据直觉写，不要想太多。
4.在教学过程中，通过游戏、参与实操等方法行课，会令学员印象深刻，理解更为全面客观。
今天是个阳光灿烂的周末，感觉自己把劳动节提前了。洗了床单被套，中午还解锁了两个新菜：干锅花菜、沙锅鲈鱼煲，味道不错和爸爸吃得很开心。孩子不在，让她云吸美食，把美食图片发到我们三个人的群里，虽然不回来，但她每次也会和我们有一些互动，我继续精进厨艺，就不信不能把娃给吸引回来。上次数学补考，已经过了，现在拿高中毕业证没问题，孩子告诉我们准备复读，6月或7月继续参加美术集训…是个有计划、有想法的孩子，把人生自主权还给她，相信并祝福！
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
424小米打卡
学习《糖果朋友和总结部分》学习心得
方法八：
活动目的：孩子的情绪问题1/3和交朋友有关，尤其是好朋友不和孩子玩了，会让他们特别受伤等，借助这个活动让孩子知道什么样的人可以结交，朋友之间应如何自如、舒服相处。
材料准备：“糖果朋友”故事、和孩子对话的玩偶
操作步骤：
（1）讲述“糖果朋友故事”
“糖果朋友故事”：小华和小文是好朋友，小文是个品学兼优的孩子，学霸级的存在，小华喜欢小文，向她主动示好，于是小华和小文成为了大家眼里公认的好朋友。后来班里转学来一个新同学小真，小真和小文很像也是品学兼优，小文逐渐向小真靠拢，两个小孩玩到了一起，由此小文疏远了小华，小华有点失落。有一天，小华找到小文，表示希望和小文小真一起玩耍，成为她们两人的朋友。小文说如果你要和我们做朋友有一个条件：你家比较有钱，我两成绩比较好，你就经常给我们带点好吃的吧，这样我们就可以做朋友了。于是小华借助零食和小文小真玩到了一起。有一天小文告诉小华，有一家进口食品店里到货了一种糖果，看上去很好吃的样子，你去买给我们吧，如果你把糖果买回来我们就继续做朋友，如果不买朋友便没得做了。这次小华并没有像上次一样一口答应，她告诉小文她要想想再回复。小华觉得自己很伤心也很纠结，第二天上学，小文见到小华没有主动打召呼，小华下课后主动找到小文并告诉她：我喜欢你和小真，我也希望和你俩继续做朋友，但是从今天起我再也不需要糖果朋友了！
（2）根据故事提出问题和孩子一起讨论
A你对故事中的三个人有什么想法和感觉？你喜欢小华、小文、小真吗？
B如果小华真的带了糖果，后面可能会发生什么呢？
C如果你是小华你会怎么做呢？（这个问题非常重要，可以帮助我们看到孩子的思想轨迹。可以让孩子说一些类似的故事，并问他们如果你好朋友要求你做一些你认为不对的事，你会怎么做？）
孩子去到一个新环境时，为了更快融入新团队交到新朋友，通常会遇到类似问题，做一些和自己三观不和的事，以尽快与新伙伴打成一片，终结自己的孤独寂寞和恐惧，以至于没有勇气对自己不想做的事情说不，甚至去干那些做一次毁终身的事。
D别人是因为没有朋友才和你玩，你会有什么样的感觉和反应？引导孩子：不做势利眼的人，跟着心走，不要为别人勉强自己做不愿意做的事。
E你是否曾经很想跟一个人做朋友？引导孩子：我们不用和所有人做朋友，如果别人不愿和我们做朋友，我们也不要委屈自己去做一些出格的事以讨好对方，可以做朋友的人多了，并不是只有这一个。因此，我们要给孩子做足心理营养，否则他们总是向外求，出现“遇人不淑”的情况。
F你觉得要怎样才能交到朋友，交朋友最重要的是什么?你的好朋友身上有什么特质吸引到你了？引导孩子：学会交友之道，确保自身安全是第一位的，不要因为交朋友把自己置于险情或让自己不舒服、不自在。注意事项：孩子表达观点时，不要打断、评判孩子，或给他们建议，让他们尽量表达自己的真实想法
[if !supportLists]2. [endif]情绪管理总结：
情绪管理总结的时间是在玩过了八种游戏之后，由老师或家长进行引导。主要内容如下：
（1）教导孩子感受是什么
（2）为什么会有这些感受，感受是怎么来的，并正视这些感受。
（3）教会孩子处理自己的感受—觉察自己的真实感受，在必要时要时可以告诉别人。将自己情绪告诉别人时的模版句式：当我听到（看到）你对我的说法做法时，我觉得我有一个什么样的情绪。我希望你如何去做。我相信你这样做了，对我两有怎样的好处...在和别人沟通时，要选准时机，不要在别人不在状态时去进行。如果别人对我们的表达粗鲁回应，我们可以告诉孩子：该放手是就放手，圈子不同不必强融，天涯何处无芳草，不用为了一棵树丢了一片森林。
（4）所有EQ管理都要学习倾听别人讲话，以更好的理解、支持、滋养对方。情商达人不是看有多会说话，而是指这个人很善于倾听，并能恰当的肯定、赞美、认同以此滋养对方的生命力。
新的一周开始啦，五一大假不远啦！今天我是幸福快乐的，我爱我自己，我赞同我自己！
425小米打卡
我们是否意识到焦虑是一种“有所作为”的形式？
当我们缺乏保持真实自我的能力时，最常见的掩盖方法就是焦虑。如果父母带着怀疑、犹豫、悲观的情绪面对自己的处境，无法平静地面对现实，总是焦虑地想要知道未来会是怎样；那么，孩子也会用同样的方式应对生活。因为他们看到父母“愁眉苦脸”地面对困难，而不是用困难去考验自己的坚韧，所以他们在面对困难时也会带着同样的情绪。焦虑经过传递，会使得后继者产生一种“受害者”的心态，并产生一种扮演“牺牲者”的欲望。
……
焦虑感最突出的表现形式是控制欲。当我们无法表现出真实的自我，就会放弃同真实状态的紧密联系。失去了真实，我们或者会通过屈从他人的意志试图确立某种“掌控着自我”的感觉，或者会通过支配他人获得一种掌控局面的感觉，尤其是对我们的孩子。为了缓解焦虑感，我们不由自主地想要掌控生活的状态，勉强地设定事情的结果，勉强地驾驭我们身边的人。
---摘自《父母的觉醒》
以上这段话是今天早上听到的，当时就被打动了。这段时间看《父母的觉醒》发现其中有很多描述可以猛烈触达我的内心，很多话是我有感觉却不知如何表达的，结果书上都有，明明不是一本有故事情节的小说，却看得我内心跌宕起伏。试想，孩子出状况前我看过这本书会怎么样？答案是：不怎么样，我压根就看不进去，或只看到那些能印证自己“正确”操作的点，并自诩是个会教育孩子的妈妈。哈哈哈，懂得臣服、敬畏是多么重要啊。这本书值得精读！
近段时间和孩子微信互动不错，上周她回来过两次，从家里拿了些画材，告诉我们在回集训班前自己先画着，慢慢找下感觉……这是两个月前告诉我们对应试教育没感觉，如果要考大学纯粹只是为了家长的孩子。让自己的情绪被孩子牵着走真的徒劳，每个人本自俱足，如果我们不一味想着让孩子“优秀”“不凡”并控制他们，让他们按我们自以为是的“好路”来走，让他们根据自己的节奏和人生过招，就算这是个“平凡”的孩子又怎样呢，体验生命的过程本身就已精彩十足。原本是我们太贪心，在孩子身上寄予了太多期待，所以才让自己变得焦虑且爱控制。“闭嘴、给钱、关注自己”，我还是继续沿着这个方向走吧。
今天我是幸福快乐的，我爱我自己，我赞同我自己！
426小米打卡
早上起床发现阳光灿烂，天气晴朗美好。感冒了，涕泪横流，不影响上班也不影响心情。真是巨大进步，以前感冒时总觉得自己倒霉或是生活能力差，这么大的人了还照顾不好自己，让自己感冒。现在不会这么想，现在觉得感冒谁都会得，得了就和感冒在一起，最多一星期它自己就会好，实在头晕无力还可以借此少做家务，或不用那么卖力工作，挺好的。
昨天我家猫咪成为家庭成员刚好一年，养猫的初衷是为了孩子，结果爸爸和我更加乐在其中，毛孩子带给我们的欢乐真是超出想像，而我对养宠物的接纳度也让自己大为意外。一切皆有可能，不试试怎么会知道呢？
看到群里姐妹们的打卡，感觉孩子们的状态都越来越好了，咱们这个群能量可真大。孩子让我们觉醒，我们陪着孩子寻找生命的光，彼此成就、滋养。
今天是比昨天更好的一天，我的世界里一切都好！
427小米打卡
学习《偏差行为的目的之一：求关注》心得：
偏差行为的产生通常是因为低价值感，自卑的人更容易产生偏差行为，它的目的有四种：求关注、得到独立自主的权利、报复父母、自暴自弃以让父母降低期待。
本课学习了【求关注】
1.偏差行为呈现状态多样，千人千样，同人不同阶段不同样，如果病根没找到就会没完没了一直发生。简单讲偏差行为就是伤害别人或伤害自己的行为，会造成别人不喜欢我们。人类的天性是渴望被爱的，为什么明知不会被人接受和喜欢，却继续在行为上出现偏差呢？这和孩子的天性及心理营养不足有关。偏差行为是信号，告诉我们孩子缺乏哪些心理营养，只有补足了，人性五朵金花才会绽放，偏差行为自然就消失了。
2.面对孩子的偏差行为，家长会有什么情绪呢？担心、害怕、焦虑、痛苦、愤怒…怎一个“烦”字了得！
3.孩子希望用偏差行为得到父母的关注和重视，因为价值感的缺乏促使他们这样做。外向的人偏差行为体现在向外归因，向外攻击，喜欢搞破坏，内向的人偏差行为体现在向内攻击，如伤害自己或生病，尤其是年龄小的孩子，潜意识会帮助他们用“生病”来索要父母的关注。“意外倾向”就是潜意识工作后的呈现，不断通过“出意外”，用自己的受伤来搏取关注。
4.什么情况让孩子容易出现偏差行为？一是父母因太忙碌而忽略孩子时，二是多子女家庭中，孩子觉得自己是兄弟姐妹竞争中的输家时；父母关系不和谐，甚至恶劣时。
5.父母越忙碌，孩子越捣蛋，其实他们并不是要踢馆，他们只是想拿回本该属于他们的关注和爱。
6. 面对孩子的偏差行为，讲道理是不灵的，根儿上孩子们要的是心理营养，家长要怎么做呢？有意忽略孩子的偏差行为，关注孩子做得好的行为（聚焦正向），及时看见，并对他们进行肯定赞美认同。
听着今天的课程，脑中不断闪现出我家各种亲子相处片段，有种渐渐明白过来的感觉。我女儿小时候很容易生病，6岁前很多周末我们都在医院渡过的，大半夜带她去医院的次数也不少，当时觉得养孩子太麻烦，“烦”字当头，给到孩子的爱和耐心一定非常有限，对于高敏的宝宝，这样的伤害累积在心中，就变成了小时候的乖巧懂事和现在“你爱我？怕不是开玩笑吧，你从来没爱过我呀!”的质问！除了发烧感冒、肚子痛，我女儿皮肤也经常出问题长湿疹、泡疹、各种不明原因过敏、鼻炎也是从小就有的，原来这些都是为了引起我们的关注呀，我们倒是注意了，也带着她各种看病，但会嫌她麻烦，对她不接纳、不耐烦也经常展现…所以孩子现在不住家里，总爱往外跑，就是因为家里没有她想要的爱吧，尽管作为独生女，在外人眼里她不缺爱而是被我们溺爱了。无知者无畏，我这个无证上岗的家长真可怕，幸好我已经开始学习了！
今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！
428小米打卡学习《偏差行为之：独立自主、报复、自暴自弃》心得：
【争权力--独立自主权】
1. 外向孩子争权力的方法：与家长对着干、顶嘴、和家长辩论，总之就是“你说东他往西”。内向孩子争权力的方法：拖延。爱拖延的孩子背后一般都有爱控制、爱包办的父母，这些父母通常是高焦虑的。包办型的父母扼杀了孩子的独立自主性，导致孩子安全感不足，孩子需要通过做力所能及的事来获得信心和价值感，安全感最大的来源是自我信任。天性被压制时孩子会心生恨意。把孩子放在家庭C位时就容易出问题，家庭序位不正确，家长会有“含辛茹苦无回报”的付出感，孩子则容易仇亲。
2.破解之道：退出和孩子的权力斗争，把自主权还给孩子；让孩子选择更让孩子负责，切记不要责备孩子，也不要去帮孩子“擦屁股”。父母要在孩子的生活中渐渐的（每年递减5%）体面的退出，学会放手！
【报复】
1.什么情况下孩子会报复父母？父母虐待孩子：伤害孩子身体，羞辱孩子内心，或对孩子超强控制。父母非常痛苦时，孩子报复的目的就达到了。外向孩子的报复：破坏父母心爱之物；内向孩子的报复：伤害自己。父母的错误应对：当孩子报复时，用更极端的方式报复、孩子：不给孩子钱、不让孩子回家…亲子间的彼此折磨由此展开。
2.破解之道：无论孩子怎么做，父母都不可以报复自己的孩子！重新建立亲子间的信任，重塑安全关系；找专业人士帮助，如找心理咨询师对自己进行辅导，纠正自己过往的错误言行。
【自暴自弃，降低父母的期待】
1.品学兼优的孩子喜欢用这招。这样孩子的父母普遍对孩子有高期待，这个高期待是通过不断升级形成的，孩子的感觉是：无论我怎么努力都达不到父母的期待和要求。不知足、凡事求完美的父母让孩子绝望！
2.破解之道：父母要调整自己的期待，不要因为孩子开始恢复了又变回高期待，孩子再次崩溃会比上一次程度更深；有条件的家庭可以寻求咨询师的干预和指导；通过现实生活中的真正事例来重塑孩子的信心。
还是镜子原则，孩子有偏差行为，源头在父母。不要总盯着孩子的偏差行为不放，回观自己，只有通过加强自身心理营养，不把“培养出色的孩子”作为自己优秀的证明，不代替、不越界，通过不断加强自我接纳以更好的接纳孩子，才是恢复健康亲子关系，帮助孩子走出困境的正道！
早上发微信给孩子，跟她讲如果想念家里的家常菜就回来吃，我放假在家可以给她做。她说已经安排好了和朋友去成都近郊玩几天，就不回来了。有点小失落，但也不纠结，只要她是安全的，能照顾好自己，那就让她去吧。当我羡慕别人家孩子天天在家时，别人也在羡慕我有一个独自在外自力更生的娃，哈哈哈，幸福与失落只在自己的一念之间。
今天我是快乐幸福的，我爱我自己，我赞同我自己！
429小米打卡
明天开始有个小长假等着，真是开心啦!虽然昨天就被通知4号要加班，不过还有4天假呢，够多的啦，满意！今晚和朋友约了饭，感觉现在就已经有休假的感觉啦。
今早看到逄妈的打卡，真是正能量满满，学以致用紧贴生活，感觉逄妈家的孩子们有福了，尤其是老二,遇到个持证上岗的妈妈，向逄妈学习，一起加油哦
昨晚我的劳动节强迫症又发了，因为这几天成都太热，实在没忍住开始倒腾衣柜，把冬装和夏装做个大挪移，本来是计划在五一期间来做的。即使这样，我还是看到了自己的进步，昨天只整理了一部分，告诉自己只做一小时，让这两天有应季衣衫穿即可，结果做到了，而且停止时也不难受。以前像这样做一半留一半肯定不行，无论多晚多累都会逼着自己做完，必须要“一步到位”才能安心。现在会让自己休息了，也不把没做完看成多大的事，后面慢慢做嘛，时间有的是呢。对自己的接纳从一件件小事开始！
孩子不在家，我依然坚持三不，虽然总想给她发微信，想知道她在干什么，但尽量忍住不去打扰，因为我清楚不断追问她的行踪并不是真正关心她而是满足自己的焦虑心，课题区分我经常做，每次想主动联系孩子时就会问自己，你这次联系她目的是什么？是她的需要还是我的需要，如果是我的，就得自己处理，别总找孩子。随着时光流逝，一切都会改变，心持正念，慢慢等待吧。
今天是比昨天更好的一天，我是幸福快乐的！
430小米打卡
天气阴冷伴小雨，除了买菜宅家一天。做了两顿饭、听书、看书、撸猫、休息⋯⋯晚上烤肉配红酒，现在微熏中躺沙发上打卡，有种神仙人生的潇洒感：）
活在当下，关注此时此刻此地的自己，挺舒服的。
今天打个短卡吧，祝姐妹们节日快乐！