《有限责任家庭》7

抽离剧情，改变惯性模式。

当一个人不再把任何剧情角色认同成自己，就会发现终结真相：“我”其实并不存在，一切都是生生灭灭的念头显化而已。人之所以难以离开自己的惯性模式，终究是因为“我”的幻觉太深了。

人性都是喜欢呆在自己的舒适区里的，呆久了，就成了惯性，当有人侵犯了你的“惯性”，就会很难接受，甚至觉得到了生命的尽头。我们要做的就是反转自己的惯性模式，抽离自己，别把自己太当回事儿。凡事淡定点，灵活点，生活就会更美点。

讨好的背后是敌意。

当我们在关系中不能捍卫自己的界限，不敢提出要求时，可以向内觉察一下：是不是在投射自己的敌意，想象对方是冷漠严苛的？

当我们觉察到这种敌意的投射时，就可以就事论事，简单直接、不带剧情地表达自己的需求。带着善意敞开心扉，相信别人是愿意回应自己的，那么我们的善意通常也能激发对方的善意。当然，对方可能正消沉在自己内心世界里，心情不好，无法以同样的善意回应你，那也没关系，我们自己做到表达界限、解决问题就好。