怎样做到早起、坚持早起呢?-拆书

[主题]：目标建立

[片段来源]：《人生效率手册》P.86

【R：阅读原文】

怎样做到早起、坚持早起呢？首先你从意念上要认同早起是一种仪式，我们需要尊重早起，敬重早起，把它当作一件神圣而美好的事情，就好像你去寺庙拜菩萨，或者基督教徒做礼拜，这是一项仪式，你要把它放到你心中一个神圣的位置。

每晚睡前想出第二天一定要实现的三个目标。早起仪式需要你做到凡事提前。所以，每天的目标一定不是当日列出，而是前一天晚上睡前列出，这就是凡事提前。怎样列出呢？每天晚上，你可以坐在桌前或者躺在床上，闭上眼睛，想清楚明天一定要实现的三个目标。

这三个目标往往不是你工作中那些细碎的小事，比如给领导写PPT，或者帮同事取个外卖，而是与你工作目标、近期能力提升，或者说精学理论密切相关的三个目标。也就是新的一天到来前，不管你的计划清单上的内容是否完成，至少你这三个目标必须完成。

【I: 用自己的语言重述信息】

【What】:

这个片段是通过早起仪式，树立目标，完成目标三个步骤来实现早起，坚持早起。

【Why】:

早起是一件违背人性的事情，人们都是倾向懒惰的，都不希望早起，尤其是冬天那温暖的被窝简直太舒服了，怎么能早起？那我们就需要一些步骤或者方法来实现和坚持早起。

【How】：

实现早起三步走：

001.早起仪式：早起是一种仪式，我们需要尊重早起，要把早起放到你心中一个神圣的位置。

002.树立目标：凡事提前，每晚睡前想出第二天一定要实现的三个目标。

003.完成目标：必须完成这三个目标。

【Where】:

001.适用于想要实现并坚持早起的人。

002.不适用于懒怂拖的人。

【A1：描述自己的相关经验】

时间：2019年1月26日早上

起因：25号下午未找好26号的2个拆页（只找到1个拆页），若要在12:00之前完成2个拆页作业，需要早起先找好另一个拆页，再输出2个拆页作业。

经过：前一天晚上定了6:00的闹钟，26号早上，闹钟响起后，关闭了闹钟，又多睡了一会。

结果：早上需要照顾2个孩子，还要完成拆页，时间很赶，拆页的质量有所降低。

反思：

001.没有建立早起仪式感。

002.未在睡前想好第二天一定要实现的目标。

【A2: 我的应用（目标和行动）】

目标：2019年1月28日6:00起床。

背景：平时的起床闹钟是6:30。

行动：

001.早起仪式：尊重早起，把早起放到我心中一个神圣的位置，闹钟一响起，我就立马起床。

002.树立目标：凡事提前，每晚睡前想出第二天一定要实现的三个目标。比如在12:00之前给2宝喂奶2次，专注阅读《人生效率手册》1.5小时，11:30前完成拆书作业2拆。

003.完成目标：不管如何，专注完成这三个目标。