想减肥,水果怎么吃?

水果中饱含健康的抗氧化剂、维生素和矿物质,所以适度吃点水果对人的健康来说非常好。

但是,现在的水果又好看又香甜,一不小心可能就会吃很多。

为什么会吃很多呢?

因为水果里有很多果糖,果糖的升糖指数很低,吃了不刺激血糖,却会刺激食欲让人越吃越多。

但是果糖无法进入肌肉细胞,不能直接给身体供能,基本上只能靠肝脏来代谢(就好像酒精一样)。而如果体内还有多余的葡萄糖,身体就永远不会使用果糖,就会把果糖转化为脂肪,大部分都堆积在肝脏里,而我们的肝脏每天大概只能代谢60克的果糖,所以,果糖也是造成非酒精性脂肪肝的罪魁祸首。

下图是各种常见水果的果糖含量,朋友们挑着吃吧!


记住,各种饮料、甜品里面也有很多果糖哦!

你可能感兴趣的:(想减肥,水果怎么吃?)