幸福—Day318得到学习 《超级个体》

古典 《超级个体》--能力管理-幸福人生-为什么说幸福的人才能到未来？

一个概念

我们都是幸福的人的后代

全世界范围内的大多数人在大多数的时候都是比较幸福的。

即使是在社会经济地位比较低的人群或者是身体有残疾的人群中，大多数人在大多数时间也是幸福的。心理学家和社会学家们给这种现象起了个名字，叫做 正向情感偏移 （Positive Mood Offset）。

幸福感很可能是进化带来的结果，是人类繁衍生息的必备技能。

幸福的人有下面几个优势：

生理方面，幸福的人更健康，更长寿。

社会关系方面，幸福的人可以交到更多朋友，大家都爱和积极向上的人相处。

择偶中，性格比财富和美貌拥有更高的权重，性格好的人结婚的可能性更高，生育后代的机会也更多。

职业方面，幸福的人创造力和效率都更高。

对于正向情感偏移最直接的解释是——幸福是一种基因优势，幸福的能力把我们从过去的非洲大草原带到了现代社会，我们中的大多数人都是偏幸福那一类人的后代。

幸福的能力会变得越来越重要

幸福不仅仅带我们来到现在，幸福会带我们去未来，幸福是重要的竞争力。

一个策略

幸福是可以修炼出来的

基因基本决定了50%——有人天生就是比较幸福的，有人天生就比较悲观。这个基准点和上下限是基因决定。

积极心理学认为，真正能改变你40%幸福度的是你的行为，而不是心态——因为心态不可测量，但是只要你有持续去做的行为，就会有幸福的感受。

所以，只要你持续做一些行为练习，就能显著提高自己的幸福感。

感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法在6个月以后仍然有效。

一个总结

幸福是一种基因，也是一种未来越来越重要的能力。这种能力50%来自基因，10%取决于环境，还有40%可以通过习得行为获得——幸福是一种可以习得的行为习惯。

每个人都应该开始学习、练习这种行为。 未来时代不一定每个人都能成功，但是每个人都可以通过修炼变得更幸福。

哪些事会让你幸福？

赛利格曼在试验中提供的10条幸福策略供你参考，你也可以去找更多、更个性化的幸福方案。

受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱

对别人做出了善意的举动，帮助了他人，做了善事

很愉快地跟朋友在一起

品味到了生活中的美好时刻，比如看到了一个美丽的景色，吃了美味的食物

做了自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，外出游玩等

做了对身心有益的事情，如跑步、瑜伽、冥想等。

全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食

完成了一项重要的事情

反思了一些事情，感到了自我的成长

找到了人生目标和意义，对未来充满希望