丁丽 淮滨县心理咨询师协会 淮滨县向阳花心理团队 原创分享 第810天 +约练第58次 2022.8.30
今天下午3：30-5：15我参加了一次咨询约练。我做来访者。我在诉说的过程中，感到自己的无力感。尽管我的咨询师之前，之后都说很欣赏我，这也抵消不了的我的挫败感。
今天晚上7:30-9：40，我参加了暑期学霸咨询展示。我旁听。感慨万千，千般滋味涌上心头。想到自己下午咨询的问题，好像也不是问题了。
收获很多，现在总结一下。
1.第一次咨询，不急于解决问题。目标也不必急于确认。不要用力过猛。如果只是倾听也是可以的，到时间了，我们就留下期待，有机会再听有什么变化，有机会我们再来梳理我们想要的。
这是需要长程的咨询，所以，倾诉就需要很长时间了，了解情况，具体化以后，一个小时就过去了，所以，就只能留到下一次了。
所以，我们咨询建议，首次2个小时，是有道理的。
前期的收集资料很重要。
倾听共情具体化。让来访者充分地诉说，引导来访者说具体，讲清楚。比如说，她姐姐是什么情况，姐姐的孩子是什么情况。来访者本人现在在做什么工作，什么情况。都要了解清楚。
2.来访者想要的目标，不一定是要做咨询的目标。咨询师要在充分了解的基础上，看怎么引导来访者思考。
3.钦佩来访者的勇气。来之前，她就想到了，她是胆怯的。今天在这样一个人多的空间里，她分享了自己的生命故事。这是不容易做到的，她做到了。是因为，她在突破自己。
4.钦佩咨询师的淡定。来访者的哭泣，让我心酸。咨询师稳稳地把握自己是咨询师的角色，倾听共情引导。把咨询完整的做了下来。
5.沉默地运用。咨询师很多次沉默，陪伴，等待。
6.紧接着来访者。
7.人生不易，且行且珍惜，且行且保重。
哪一个人没有痛呢？
哪个人没有纠结的时候呢？
哪一个人没有无助的时候呢？
我们每个人都在为生活拼尽全力，都在努力地希望自己能过得好，也希望自己爱的人也能过得好。
8.我们这个咨询师团队是个团结的团队，是个安全的大家庭。来访者之所以敢来倾诉积累多年的，很沉重的话题，是充分地信任了我们的团队。
日记：1.今天的主题词：咨询
被咨询和旁听咨询。
2.我今天的收获：
*读书收获：
描绘未来的愿景
以捕捉认同的目标与有效方法
*如果当事人一直无法得知自己要什么时，咨询师可以邀请当事人回去观察生活中的点点滴滴，何时何处是当事人所喜欢或希望拥有的,而非替当事人决定:
在这一周内，你观察一下你的生活，哪一天做哪一件事，是让你觉得稍微有些意义的(开心的或想要多一点的生活)?
除了目标的找寻之外，往往在愿景的描述中，会蕴含可能的解决之道:
如果有一-天你不再被与太太吵架的事情所影响了，那时候的你会有什么不同?那时的你当在面对夫妻争执时，会是如何处理?
如果有一天你变得很有自信了，那时候的你会如何处理同事排斥你的问题?为达前述目的.咨询师需要随着奇迹向句,问很多奇迹发生后的细节，如:当事人会注意到什么不同?周围的人会看到或表现什么不同?这些不同又会带出什么影响与改变?这样能使当事人设身进入这个奇迹的愿望与图景,而容易联想到曾经发生的例外或者最容易开始成功的一一小部分。 亦即,咨询师可以用“假设问句”引导当事人想象改变后的自己可能会如何处理问题，有时就会让当事人回想起一些早已在采用的方法;或者，咨询师也可试着鼓励当事人去做其在愿景中成功理想的自己所采用的方法，因为这些方法是在当事人描述的愿景中发生的，也就代表着是当事人所认同的;也由于是当事人所认同的方向与方法，咨询师就不需要再费唇舌地说服当事人其有采用或学习的价值。
因此，SFBT非常尊重当事人自身设定的目标，以及当事人认为解决问题的步骤与流程，并从这项引导、澄清当事人之目标与步骤的过程中，协助当事人认识自己及发展自己。特别是,无论“奇迹问句”、“假设问句”或“观察作业”，都暗示着当事人的问题会有解决的时候,所以若当事人能加以回答时,便很容易停止悲伤或痛苦的循环，而带出对未来的希望感一这是心理咨询心理治疗非常看重的疗效。
不过,咨询师也需要有心理准备，若当事人的能量很低、对自己很没有信心对未来不抱任何希望时，是很不容易回答自己想要做什么的问题，因为拥有梦想，是需要能量支撑的。所以在面对一些没有 目标、不知所谓的当事人时,优先开发其应对之“例外问句”与应对问句”，则较能滋润当事人产生“敢于梦想”的能量，进而也才能帮助当事人酝酿自我期许的目标。
——《建构解决之道》
*当孩子们还小的时候，我总是教他们想要什么，就得自己主动争取。
*你的答案要么是绝对的“no”，要么是充满可能性的“yes”。*如果他们坚决的拒绝了你，那么你应该换个目标。
但是如果他们并没有承诺，你就必须继续尝试，直到得到那个“yes”为止。
*如果我想要接近，那我必须主动争取机会。
*如果你发出的信的数量足够多，通常来讲你还是可以期待得到一些回复的。
**成功不可能在一夜之间就降临。*为了获得更多的知名度，我参加了许多许多营养学家的会议，每次我都会在会上发表演说，希望可以借此获得更多的演讲机会，这同样是一个漫长的过程。
*在每次做完关于营养学的演讲之后，我会把印有我诊所介绍的宣传册寄给合作单位，在下次做完演讲之后，我又会重复相同的步骤，到最后我真的发表了许多次演讲，并开始为食品行业做咨询。
*如果你已确认这就是自己真正的目标，那就应该一直追寻下去。
——《人生由我》
*写了两节教案。
*发邮件给“女童保护”公益组织。
3.我今天得到的教训：*没有走走，没有运动。想到了。不想动。*时间过去了，没有拍视频。
4.我明天要做的事情：咨询约练。走走动动。拍抖音。