高能量姿势 | 肢体语言打造个人影响力

中考,期末考已结束,今年的高考也来了,面对变化的环境,面临特殊的考试,我们要知道经历是个极大的学习,能让自己成长,了解世界本身是变化不确定的。7月5日红月老师带领大家在意图沉思中祝福考生发挥各自水平,收获自己的成绩。

这次读书课是学习《高能量姿势》,有标题党的书名,老师透过书本,补充阅读方法和理解部分,每本书有不完善的地方,如结构逻辑部分不清。红月老师建议读书时,用完形思考,当你读书时,就像在做完形填空题。结合到更大场域、行为动力中去,会有更完整的理解。

本书书名原本是《存在力》,英文Presence,在最大的挑战面前,拿出最胆大无畏的自我。

了解作者背景,埃米卡迪,社会心理学家,可能是哈佛智商最低的教授。19岁出车祸头部重伤,导致智商下降了2个标准差,从“别人家的孩子”的高材生变成了理解缓慢、被医生断言难以毕业的人。最终,她花了8年的时间完成本科,不仅在普林斯顿大学攻读了博士,还去到哈佛大学做了教授。

人们倾向于表现的行为、语言方式符合自己所做的预演部分,透过假装的成功让行为、语言、心态去匹配它。作者核心观点是假装成功直至真正成功,假装状态直至成为存在。

一、存在素材的优化重置

肢体语言、表情、思想、信念和情绪感受等,都是我们存在的素材,就像不同的颜料一样,你想要创作什么样的风景出来,就组合什么样的素材来呈现,从粗糙到精致,从笨拙到熟练……

以演员的信念感,切换不同的自我频道,最重要的观众,是你自己。

我们可以在特定的场合,展示最佳状态,进行最棒的自我组合。假装,不是伪装,不是虚假,是打开自己,调动自我,是一种优化组合,有演员的信念感。肢体语言不仅跟外在沟通,重要的是对自我的认知。透过一次次假装,调动自己的最优状态。

这个让人感觉到专注的力量,高能量的展现。不仅是我们做事可以调用,孩子考试学习中,也可以调动最优化的自我。消除疑虑,相信自己,释放自己的能力素材,发挥最佳状态。

成功——存在力——假装成功——高能量姿势,透过假装成功提升存在力,靠近成功。

高能量姿势意图作用于存在的层面,而非小我的层面。

整个肢体语言,带动优化自己呈现出来,并不是伪造,不是欺骗,不是假装成功、帮你塑造傲慢的自我,让你觉得更强、制造虚幻、赢得认可,它的作用是调动自我优化的层面,充分表达自我,排除很多紧张、别人眼光和内在评判,呈现真正能力的自我。它的核心不是满足你的小我,而是为了提升你的存在,更好地展现更真实的自我。

二、5W1H-六何分析阅读法。

对于5W1H,估计大家都熟悉,但没想到我们可以运用阅读中。看来要多动脑子,学会思维迁移方法。以这本书为案例,把有价值地方吃透。

1.What-什么是存在力?

2.Why-为什么我们需要存在力?

3.Who-哪些人需要加强存在力?

4.Where-什么场合下需要存在力?

5.When-什么时候适合提升存在力?

6.How-如何提升存在力?


1.什么是存在力?存在力,Presence,临在。

当组成自我的各个部分和谐一致地存在于当下,专注过程,全力以赴,全然觉知地表达真我,一种生命在同步地被充分地经验和表达的状态。

当我看到这句话时,我脑海中浮现的是乘风破浪的姐姐们,我觉得她们就是把自我淋漓尽致地发挥,专注努力,表达自己最好的状态给我们。

记住你是完全充满力量,扎实存在当下,以最真实的自我临在。

2.为什么需要?连结并充分表达真我,姿势调动你的状态。作者提到几点总结如下:

*充分发挥并向他人展现出真实的自我。把本身具备的能力发挥到最佳状态。

*相信,认可并展示出自己真正的实力。

*缓解应对挑战时的焦虑,排除表达的障碍。哪些课题阻碍表达。

*赢得信任,建立个人影响力。带动别人展现他的存在力。

*带动他人展现真我,为他人赋能。

3.哪些人需要?阻碍存在力的相关课题。几个心理现象:

*冒充者恐惧心理人群。

*焦点效应。以自我为中心的偏见状态,在乎别人的眼光、评价,其实,没有几个人真正在看别人的。

*弱势心理。

*想要获得个人力量,解放真实自我。

列举书中强势心理几个方面:

善于应对和处理复杂情况,能够解读和理解他人的意图,更倾向于宽容他人,更加积极主动,能够自由独立地做决定,善于抽象思维,更容易坚持,更愿意主动连结他人,肢体语言更多舒展性。

列举书中弱势心理几个方面:

思维混乱,高级秩序认知功能削弱,社会焦虑障碍,焦点效应,强迫性事后回放,更容易迎合取悦他人,易受到威胁而攻击,被动等待授权,肢体语言偏收缩性。

强势弱势理解为自我力量的纵向尺度。我们不是压倒别人,自身从弱势走向强势。提升自我力量,更加理解,包容别人等。不是透过外在力量压迫,而是通过自己力量强大带来承载能力,影响别人。

4.什么场合下需要?我们在应对美洲狮一样让自己形象高大,获得力量,击退美洲狮,继续旅程,往前走。激发内在美洲狮的场合下,提升存在力,排除障碍,让真实自我发挥。书中举出例子:

*进入一个新的环境或者面临新的开始

*参加重要面试

*课堂发言、讨论沉重话题

*谈判、试镜、参加体育比赛

*在众人面前演讲、作报告

*结束一段关系的时候

*请求帮助的时候

*……

5.什么时候提升?提升存在力的最佳时间:

*Best before,在各项需要高能量活动之前。调动自己最优状态。

*在日常生活中建立自我助推习惯。日常中觉察自己肢体语言,心理状态,改变神经回路,改变自我认知,做一些调整。觉察自己有多频繁地使用低能量姿势,比如玩手机时候缩成那样,很多时候封闭自己姿势。这很重要。展示真我的状态,把信心、力量形成实相。

*在应对突发状况或身体语言挑战时

*……

每天做光合作用,回到中正和谐状态,能体会到设计的肢体语言,可透过内在观想去做。

所有动作,结构与当下吻合、和谐一致状态。

面对挑战场景,应对高压状况,可以透过高能量姿势或观想高能量姿势,或提升存在力方法,让力量升起来,达到与对方平等状态,而不让对方控制住,或无法发挥自己能量。

6.如何提升存在力?

*探索并认同真实的自我

*放松、允许存在力透过你发生

*倾听、与他人同在

*运用高能量姿势

*建立自我助推结构

高能量姿势的研究背景:

*强势心理与弱势心理对比研究

*强势心理与双激素水平研究

*非语言表达与强弱势心理

*肢体语言、表情与情绪表达

*高能量姿势与激素水平研究

*高能量姿势观想试验

运用高能量姿势,简单总结如下:

*面对挑战时,以扩展姿势“热身”。

*正确使用肢体语言的力量

*时刻注意自己的姿势

*建立身心干预的自我助推

提醒我们:关于小屏幕电子产品比大屏幕产品,容易造成收缩状态,对身体健康影响,大脑思维迟钝。身体姿势塑造自我认知,决定你心态、行为、选择和未来。

通过月读会书本学习,帮我们逐步建立生活秩序,去善用本身拥有元素,让我们不断挖掘内在资源,调整自己,以更好地状态去做事。另外我们通过老师也学习怎么样去更好理解阅读一本书,抓住核心思想和策略方法,透过思考和生活去践行。感恩红月老师智慧。

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