#易效能 时间管理一阶第300期庆典班 @厦门 90天践行1.0（47/90） 2022-02-11

【Part A 】三个标签&践行目标

H01：洪梅

坐标：吉林/杭州工作中

三个标签：

① 档案整理

②思维导图

③教练技术（跟PCC认证教练学习并长期教练对话）

90天目标：

① 养成早起习惯，每天6点起床，6:10前发朋友圈

【Part B】本周锦囊会回顾：

❶知识回顾：

第二周：记录——快速记录、清空大脑、批量记录、记录习惯；

第三周：排程&执行——3个问题（要不要做、先想象要达成的结果、再思考行动的第一步是什么）、4D原则+4321法则（删除40%、委托、搁置30%、做20%，日历10%）、保持严谨（日程）且不失弹性（清单）；

第四周：精力管理——作息、运动、饮食、冥想；

❷第五周：日历践行重点

①凡事提前：把重要的事件做好，必须具备凡事提前和抓大放小的能力；

②内容需精简：日历上只能放少量的、有明确截止时间的、真正重要的事件，必要时最好加上地点和备注；

③日历上的事件一定是要确保按计划实施并完成；

④每天看日历：年月周日视角转换，甚至一天看几遍；

⑤叶老师分享tips：a留出时间给家人；b课程排期；c行程共享；d近期新增。

⑥《论语·子路》无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。

⑦快慢本身没有对错，关键在于干什么？

a.和谐性目标（SMART原则）

b.充分确认意愿（动机、心甘情愿、定期确认）

c.提前规划排程（目标分解、资源、原则、行动方案）

d.结合易效能理念和方法去执行（精力管理、时间分配、工具应用、事件管理）

【Part C 】本周作业&践行情况&反思

❶深度学习1CalendarS的使用：

a.日历分组：目前主要是工作、个人、易效能几个大类；

b.只把少量重要、有明确截止时间、重要的事放入日历：如锦囊会、小组红包会、会议、已经和别人约定时间的安排、自己特意空出来安排做重要的事情的时间。

❷规划未来三个月的日历事件：

结合年度目标预约了PPT演讲力课程，放入日历。二阶、三阶近期杭州没有排期暂时未预约。

❸一周践行收获写

①行动开展力

a.健康

[作息]本周有两次早起打卡之后又睡了回笼觉，总结原因主要是休息不够以及践行过了最初的兴奋期到中间有些动力不足。早起的前提是早睡，但因为没有合理安排，睡觉时间依然在12点左右，没有足够的休息身体感觉疲惫。

[运动]最近上下班基本都是步行，每天行走5-6公里，保证了基本的运动量。

[午休&冥想]每天能保证中午20-30分钟休息，听冥想音乐。

b.工作：用钉钉记录待办事项，每天检视，记录&排程。关键项目使用了PNAS方法分解。

c.效能：报名了PPT和跑步课。听楚瑞教练和锦锐教练分享学习使用清单和日历软件。

d.财富：开始学习理财入门课。

e.家庭：每周给妈妈打视频电话。

f.学习：上下班路上开始听音频课——叶老师时间管理100讲/王东岳老师哲科思维。

g.旅行&休闲：平衡生活，去上海跟朋友体验了英语社交活动德州扑克，很有趣，得到了放松。

②计划完成力

本周原计划完成梦想板目标分解预约了近期的PPT和跑步课，其他未完成。下周继续跟进。

③反思检视力

开始八大关注的平衡生活，但没有做好要事优先和保证休息，遇到了精力不够的情况以及重要的事情被拖延。

【Part D】下一步行动

①做早起、睡前清单，设置手机提醒，保障休息。

②年度梦想板部分项目做PNAS，把项目分解，加入日历或清单

③每天至少一次检视日历和清单，将A类事件提炼贴在显示器上时时查看检视，保证优先完成重要事件。