觉察日记2021-07-06

1、主题是什么？

你更在乎谁？

2、事件是什么？

我们在通话的时候，他遇到了另外一个女的，他就先跟她去说话了，再加上另外一件类似的事情，我恨极了，我直接摁掉了电话。

3、即时反应是什么?

摁掉电话，断了一切联系，把心里那份期待也挖出来扔了，即使心永远缺失一块也在所不惜。

4、此刻身体的感觉如何？

紧张，愤怒，伤心

5、内在对话是什么？

滚吧，都滚吧！谁都是撒谎的，说的是一套，可一遇到点正事儿，有一个能靠谱吗？还不是更在乎人家，是啊，我是谁？我就是路边那颗可怜的小野花，我拼命的抖擞着精神开出鲜艳的花来，只求你路过的时候可以看到我，怜惜我，可以懂我的不易，懂我的深意。

你可以对我好，可是关键时刻，你还是会忽略我，人家还是比我重要。

她什么都不用做，因为她是她，她是你的家人，你就会更在意她的感受，更在乎她。

还记得你答应过我

不会让我把你找不见

可你跟随那南归的候鸟飞得那么远

爱像风筝断了线

拉不住你许下的诺言

我在苦苦等待雪山之巅温暖的春天

等待高原冰雪融化之后归来的孤雁

爱再难以续情缘

回不到我们的从前。。。。。。

6、内在感受是什么？

人生若只如初见，何事西风悲画扇；等闲变却故人心，却道故人心易变。

古人有诗词寄情怀，现代人以歌词表心意。穷尽一生，只为追寻那种被爱的感觉。

爱到心破碎

也别去怪谁只因为相遇太美

就算流干泪伤到底心成灰

也无所谓

我破茧成蝶愿和你双飞

最怕你会一去不回

虽然爱过我给过我想过我就是安慰

我向你飞雨温柔的坠

想你的拥抱把我包围

我向你飞多远都不累

虽然旅途中有过痛和泪

我向你追风温柔的吹

只要你无怨我也无悔

爱是那么美我心陶醉

被爱的感觉

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

记不得从什么时候起，有了弟弟，所有人的爱和关注都给了他，他小，又是男孩，在爹娘眼里，在姥姥姥爷，所有人眼里弟弟都是重要的。不记得有多少次，我哭着抱怨爹娘“重男轻女”，无论我怎么要，我始终要不到。他们会说弟弟小，逼急了娘就说，你们就是不一样。所有人，所有人都会劝我接受这个现实。娘会说如果不是生了弟弟，爹早就不会要她了。娘甚至为了要弟弟，把我下面的一个孩子流掉了，只因为去做B超说可能是个女孩。我一定是带着那个妹妹的怨气生活的，估计她没有去投胎转世，一直在我身上呢。

我不记得了，但后来爸爸跟我讲的，我2~3岁的时候，去逛商场，我看见了一个三轮脚踏车，我好喜欢不肯离开，那时候18块钱一个。爸爸说那是他半个月的工资，他无论如何也没舍得买给我。当有了弟弟后，弟弟才几个月，他就买回来那个脚踏车，弟弟还骑不了就是为了我先骑着玩，我比弟弟大7岁，再大点就坐不进去了。我已经不记得买回来，我是什么感受了。但每次爸爸讲起来我不肯离开商场时，他会哭，我也会哭。那个又瘦又小的小女孩，站在那个崭新的脚踏车旁边，可怜兮兮的望着那个小车不肯离去的样子就会让我哭。弟弟还在襁褓中，他没有要小车，可小车就早早在了，在等他长大。

8、发现自己有什么限制性信念？

我不是别人心目中期待的那个人，我是不重要的。我要努力活成那个人，否则就得不到爱。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我努力了40年，为了活成别人心中的样子，童年的缺失让我不停的想证明些什么。我活丢了自己，我忽略了自己已经有什么，紧盯着自己没有什么，不断去证明我的确没得到的那些，把自己活成受害者。

10、可调整的回应和选择是什么?

当陈老师在答疑会上喊我名字的时候，我看着他，那么温柔，那么和蔼，我哽咽着说不出话来，就想哭。当他说我又到四号时，我就忍不住了，虽然隔着屏幕，我还是好想拥抱一下老师。其实我觉得很少会拥抱陈老师的。

他给我两点建议：

1、我太用力的证明我就是不被爱的，硬邦邦的把爱我的人推开，证实了自己是受害者；

2、我用玩痛苦的方式来逃避我不重要的那个痛。临在觉察疗愈，感受那个我不重要的痛，才能穿越，这是短痛。