练八部金刚功第十五天

室外温度17°，室内温度25°，秋衣➕带护膝秋裤。

热身，第八套广播体操一遍。

练功，八部金刚功五遍。室内练功，练到一半浑身热乎，练完上身、头部出汗。看来气候回温我练功会出汗。今天速度有改进，比昨天还好。今天腿部姿势有进步，动作到位后，浑身经络感觉都是舒展、舒服的，加油练功、加油纠功。

拉伸，10次，再趴着胳膊撑起，4个8拍，缓解腰疼。

今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。