2022-01-10 腊月初八 晨间日记

今天是腊月初八　过了腊八就是年！

起床：5:10

就寝：23:48， (上周平均23:27，击败47%的人）

天气：阴，3-9度

心语签：（晚）不要被小事遮住视线，我们还有更大的世界；（早）当热诚变成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。

新打卡：便便3/5/100；早睡3/6/100

纪念日：攀登计划第5天

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任务清单

昨日任务完成情况，最重要的三件事（Ｘ未完成）：

1) 宣贯仪式；辅导官直播1/2；AU 录播软件Ｘ，2) 内务整理，3)淘宝石基/踢脚线Ｘ

[改进]：便秘，失眠－按时饮食，夜间18：00以后严禁饮食！[少甜少油少盐]！！

习惯养成：早睡；朝日新闻

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周目标·完成进度

□壁挂炉/柜门/台盆/灯具开关/窗帘/踢脚线/石基

□有声训练营复盘　（0/6）

□瑜伽复盘

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学习·信息·阅读

央视：《朝闻天下》（早）；《共同关注》（晚），朱广权；《24小时》（23:00)

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健康·饮食·锻炼

##帮助爸妈看自己的节气调理报告: 和父母坐下来一个一个过身体测试，才知道我们并不真正了解父母的身体状态。陪伴和共事真的很重要！

##瑜伽体式：蛙式。针对体内毒素，改善亚健康。

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节气养生

*小寒：体质测试痰湿，34分；宜减甘增苦　，补心助肺（多食甘骨痛发落，少食咸以养心气）；

　　　饮食上，多坚果，蔬菜，忌花椒，熟普洱；起居上，空腹勿外出！勿久行、久立，睡前烫脚！

*饮食：[少甜少油少盐]－牙龈出血，胃火重

*茶饮：菊花枸杞茶－眼睛视物不清；姜丝红枣枸杞－补气血，祛寒祛湿；

*面色：唇色，淡暗（补血早睡，运动保暖！）；舌苔，厚腻偏黄（夜间饱食，炒货过量）；牙龈，出血；　痰量：咽部经常有痰

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工作·思考

壁挂炉及暖气片，踢脚线/淋浴房石基淘宝，

本周本月规划？？？

***最美好的三件事：1)录音作业，2)瑜伽，3)早睡久

***最重要的三件事：1) 辅导官直播1/2，AU 录播软件，录音作业；2) 淘宝石基/踢脚线，3)壁挂炉

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思考·创意·未来

###早睡打卡第6天, 23:48 勉强过关

昨天是攀登计划第5天，赶作业的一天，忙到晚上23:30，才把上周的录播课及上周五主播鲁飞的1/2辅导直播课看完，早睡打卡勉强过关。晨起8点前完成剩下的另外1/2鲁飞直播课，上午还有近２小时的录间软件培训，下午赶本周作业，晚上19:00作业点评，今天一天基本满了。

###今天是腊八　昨天精心准备的腊八粥，一早就做好了，然后香肠+馍头+煎荷包蛋，给家人和自己做的早餐，元气满满的早晨。

###父母的节气测试报告：我们并不象自以为是的那样了解父母，当听到父亲说经常健忘时，当听到母亲说经常失眠和经常焦虑时，才觉得用心的陪伴真的太少太少。父母如是，他人亦如是......

不被小事遮住眼，满怀热诚!