开学第一周2020-09-03

整个暑假我们全家被易效能和时间管理包围着，我用行动诠释了时间管理的力量。8月27日，女儿如期到新学校报到，新的城市、新的校园、新的教室、新的同学、新的房子，新的名字，全新的一切使开学的第一周异常紧张和兴奋，生活中充满了小缺幸，想起叶老师说过，感觉好，一切才会好。在全家度过的快乐的暑假的好感觉以后，我们开始了全新的生活：

一、早起：

截止今天，我连续不间断打卡109天，有18位朋友通过我的朋友圈扫码打卡，其中6位朋友坚持打卡，最少的共同打卡34天，最多的共同打卡108天，开学后，我将继续克服忙完孩子上学还要小睡的习惯，下楼走走，沐浴晨间的阳光，拍拍喜欢的场景，让美好的一天从早起、不睡回笼觉开始。

二、早睡：

为了让女儿继续对早睡有觉察，更了解自己的睡眠质量，我们将女儿睡眠监测的数据做了跟踪分析：从女儿醒来的情绪、到早读课的状态，中午午休睡眠情况，到下午以及晚自习，一天下来，我和女儿会探讨昨晚睡眠总时长是多少，深度睡眠有多久，心率多快，再结合一天她在学习的感觉，是否瞌睡，什么时间会瞌睡，我们会进行简单的交流，知道了睡眠对白天的状态这么重要，女儿晚上不需要我去监督和催促，到时间会自己熄灯睡觉，和我互道晚安，祝好梦的睡前仪式感，每天早上醒来，女儿都会看手表，然后告诉我昨晚深度睡眠多久。9月1日晚上，晚上比较凉爽，我和女儿决定不开空调，以为打开窗子也会很舒适，谁知晚上连我怕冷不怕热的人，都被热得睡不踏实，早上女儿醒来第一句话是：“都热出汗了”，我马上让女儿看手表深度睡眠，女儿惊讶地说：“只有47分钟”，然后我们就验证了我看过的“斯坦福高效睡眠法”讲过的”气温低适合睡眠”的理论。女儿从早睡的习惯中，对睡眠的研究也越来越感兴趣，原来人睡着了以后，身体还有大量的修复工作要做，第一次感知到了深度睡眠这么珍贵，睡眠是有节律的，是有周期的，是可以通过训练而创造出优质的睡眠，从而创造充沛的精力来促进第二天的学习生活的。

三、早餐

三餐中，女儿唯有早餐是在家吃的，这个不擅长厨艺的老母亲也使出浑身解数变着花样的来准备早餐，以供孩子长身体所需的营养。同时也希望在孩子长高的路上，营养和运动能助一臂之力。

以上是践行第5周的心得及分享，我的生活由于易效能发生了奇妙的改变，我接下来的一周，希望能够和女儿一起清晰她的目标，将喜欢的城市、未来的学习和她未来的样子做成可视图贴在家里，让我们不断清晰目标，由近及远，让未来梦想牵引着我们追逐每一天的美好。