早起真的会改变人生吗？不管你信不信，反正我信

南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他 这一天能做些什么？”。

而多数成功人士，也都有早起的习惯。著名作家村上春树，每天 4：30 起床 。联想创始人柳传志，每天 5 点前起床。百事可乐 CEO，斯蒂夫·雷尼蒙德每天 5 点起床。百度 李彦宏说，每天早晨 5 点多就“被机会叫醒”。

早起的诸多好处想必大家也都很清楚。像早起可以让我们精力旺盛，不容易犯困、早起可以提高学习成绩，让学习更好、早起可以让我们享受营养早餐，让人做事更仔细更负责等等。

可是对于很多人，早起真的很痛苦。他们也都想早起，但就是做不到。其实我们大部分人不能早起的内在原因，就是我们对于早起后的安排不清晰，起床后不知道干什么，所以没有强烈的早起冲动导致！

我们一定要有一个坚定的早起信念，这个信念要能给我们带来巨大动力。然后早起的时间里做自己喜欢的事，做喜欢的事情本身就可以给我们带来动力。

我刚开始早起，每天只能被闹铃闹好几遍才能清醒的经历，实在是很崩溃。为了不让自己的早上如此痛苦，我自己也做了一些调整。

第一，每天早起后我会做一些冥想和呼吸法，让自己能够放松并保持一天的高能量；

第二，常言道，早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，早起一定会吃营养早餐；

第三，按优先级排序，在纸上简单的列出一天的工作计划和10分钟的自由写作；

第四，早起时间循序渐进地往前推进，让自己的身体有一个适应过程。比如起床闹钟每1-2周大概往前调10分钟，对应的睡觉时间也会向前调整。

有早起的动力，早起实施起来就会更容易一些。另外，想要早起还有一个重点，就是得早睡，对于夜猫子型的人来说，早睡早起都会异常痛苦。

可是晚睡三小时跟早起三小时的人生是不一样的，所以，想要早起，首先得早睡，介绍几个早睡的方法，希望对无法早睡的人有一些帮助：

第一，给自己一个入睡过渡，放下手机不看、只听。打开你喜欢的节目收听，闭上眼睛，身体放松 ，通常情况会在节目播完前就睡着了；

第二，工作尽量在白天结束，不要拖到晚上。晚上时间短，更适合零散的家庭时光，不适合重要工作；

第三，睡前把窗帘拉开一角，早上自然光照进来可以帮助我们醒来。当天无论多晚睡，自然光一照都要起来；

第四，晚上不要吃太多，晚上吃多了肠胃在工作也睡不着，还会长胖；

2021年已过半，我早起做得也并不好，工作日能早起，周末却很难坚持。看到社群里很多小伙伴已经养成了早起写作的习惯，特别羡慕。但不管怎样，以上早睡的四个方法，我已经在行动了，我们一起努力吧！