中原焦点团队网络初中级30期阴丽丽坚持分享第二百四十八次2022.5.14 约练分享 约练次数（35） 咨询师（5） 来访者（23） 观察者（7）

      今天晚上进行了一次约练，谈到的还是自己熬夜玩手机问题，聊到了几个新的点，第一是自己内心里的那个本我没有本很好的看到和照顾到；第二是自己的老公常年不在家自己有时会又些落寞；第三是自己玩儿玩手机后那种深深的自责感或许会给自己造成的心理疾病一起身体的不适！

      了解了这些后自己在今后需要注意的是：1.把手机放在客厅，不带进卧室；2.早早的打卡，不把事情拖到最后！3.尽量的创造一家人在一起的机会！4.将对己对自己更高的期待，多给自己一些时间去关照自我！5.减轻自己看手机后的负罪感，不要内耗，接纳自己对自己的不接纳！

      对于咨询师，一开始的第一句话就抓到了我内心的主题—对于时间的管理！确实如此，熬夜就源于时间管理不善！但咨询师能够一上来就抓到重点，这也确实不是一件容易的事！伴随着这样的一种高倾听能力、有共情、有好奇，有正向反馈，有重新建构的一个过程，我更多的看到了自己以及自己对于自己的不接纳、觉察、接纳！

      观察员一直在用心的陪伴着我们，对于我们的约练有总结、有好奇、有陪伴，更重要的是有对于我个人生命美好的见证！

      感恩、感谢，生命的陪伴以及见证，感恩遇见！

      今日难得

1.今天炖了一大锅鸡汤，以为能喝上三两天的，就饿两顿就被我和女儿给喝完了，看来味道好是跑不掉了！虽然吃的多会长胖，但我们吃的很嗨，这真的很难得！

2.今天儿子为了自己心中的目标（1.晚上陪姐姐练琴挣五毛钱；2.看动画片）居然自己提前把自己的事情都给搞定了，比如弹琴、学英语、跳绳、洗澡，这的不得不说这是一个很有心又很有谋划的小家伙！

3.上午陪儿子下围棋、居然真的用不了他，虽然儿子学围棋才刚有几次，但已经能达到这种境界，这真的很难得！

4.在咨询时能够聊到自己内心里的那个本我没有被很好的照顾时，自己仿佛看到了角落里的那个小女孩，禁不住泪流满面，是的自己又何尝不想被照顾呢？能够有这样的一份觉察，这真的很难得！

5.当聊到负罪感是，自己只是以为自己有这样的一种感觉，但没有意识到自己会将这种负罪感带到自己的身体上并对自己进行惩罚，或许只有接纳自己，自己身体上的不适也会油然而减！能有这样一份觉察，这真的很难得！