孕妇易疲惫气色差吃什么好？试试花生紫米粥，补气血，还易做哦！

孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪营养摄取要均衡，特别要注意补血，预防缺铁性贫血。

而花生是补血的佳品；紫米营养丰富，有补血益气之效；二者搭配食用，补血效果更佳，所以今天介绍的这道花生紫米粥，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

孕妇易疲惫气色差吃什么好？试试花生紫米粥，补气血，还易做哦！

一、材料准备

紫米、花生米各50克，白糖适量

二、制作步骤

1、紫米淘洗干净，放入锅中；加适量水，煮30分钟

2、开锅，放入花生米熬煮至熟烂

3、最后，加入适量白糖调味即可。（孕妈咪可根据自己的口味添加白糖，但是对于部分有妊娠糖尿病的孕妈咪，不建议加白糖哦~）

4、只需简单3步，一道美味营养的孕妇早餐就做好了~

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症