很谢谢婉若给我这个机会分享自己这21天暴力突破英语学习的心得总结，那么废话不多说，直接入正题:
一【调频】
1–状态的调整
①做事前给自己调试好正确的状态频率，会让头脑更清醒且清晰地执行你即将进行的活动。可以通过短暂的闭目冥想，听听舒缓音乐，看看宇宙的图片和视频，或者天空的视频( PS:这个天亮视频的灵感出自雪阳在群里分享的一个几秒钟的视频，仔细品味会有很大能量)，不管什么方式，只要是你喜欢的，能够提升心理能量的都可以尝试，不过记得前提是，卡时间，记得把自己拉回来，不要忘了正事。
2–环境的创设
学习时确保书桌上的东西整洁有序。
我有幸通过群聊学习到了"负熵"的概念。熵，即一种混乱状态，负熵，就是处理这种混乱状态的能力。这个状态可以是外显的，比如你的房间物件的摆放，也可以是内隐的，比如你的想法和情绪。简言之，房间的你的房间可以反映你内心的状态。你眼前接触的物品都是有能量场的，把东西收拾规整，其实就是构建自己心里能量场的秩序，有了秩序就有了掌控感，对当前的任务管理也就有了更清晰的认识，那么其他的杂乱情绪就“清”而后“宁”了。且不说是否能对他人产生影响，这种掌控感和平衡感对于个人幸福这个维度而言其实是很重要的。
3–工具的选择
①选轻笔。
我在打卡日志中提到过，“今天深刻感受到了笔的重量之重要性哈哈(认真脸)晚上用了一只比较重的笔写了几页纸手就软下来了。刚开始以为是我以前都抄得太少了才会造成肌肉不适，但想想不能轻易停笔啊我是在学习啊学习是体力活啊赶紧继续别瞎想，到后面默写的时候开始觉察到是不是得换一只笔试试了，然后。瞬间觉得，啊…我的手得到了释放…要说之前抄默抄读的感觉是跑，那么这次就变成了“飞”一般的感觉…"
所以，有大量要写的任务时，选择轻笔。
②选顺滑的纸张和笔。
刚开始可能会觉得抄写默写那么多句子需要很多纸张和笔那我就随便找个一般的纸和笔吧，但越到后面越会发现其实不然，工欲善其事必先利其器，用顺滑一些的纸张和顺滑，写的时候会感觉笔尖有一种行云流水的灵动感，且你会更珍惜你写下的“作品"，而不会觉得只是“草稿”。
二【及时止损】
记住老师说的:念起是病，不续为药。
当学习或生活中产生一些困惑或纠结啊神游啊迷茫啊等等情绪时，你可以允许它们的存在，但是，不能让它们停留太久，觉察到这种会影响到当前“正事"的情绪或念头时，及时止损，问一下，我刚刚在干嘛？或者我刚才学到了什么？我现在是在做什么？
拿此次学英语为例，有时抄着抄着会有点飘，会变成机械地抄写，那么这个时候你就要立刻对自己喊咔了。把内容盖住，检测自己能不能默写出来，或者背诵，能不能不卡顿背出来。再比如我前段时间，因为去医院做检查，对医院的恐惧感让我忍不住的哆嗦，在等候区看到了两位在一个角落，以标准军姿默默站立着等取检查报告的武警，那一刻让我重新审视自己，问自己，我在干什么？我为什么要紧张？紧张有用吗？没用那我干嘛还要消耗紧张的能量？那我做什么有用？我脑海中回响起老师的那句，把握住你能把握住的。那我是不是能尝试着在心里默背那学过的英语句子？可以，那就背吧~于是我开始在心里默背，直到被叫号去检查。
三【同道不同术】
–我的学习7步骤
1.通读全文，对整体有个初步了解
2.圈出生词，查找读音和用法，搜索背景
(用标题和作者名去搜相关文字或音视频资料)，这个过程不容忽视，因为你只有对内容的出处有所了解才能更好把深度理解每个句子。当然如果你直接买了课程的话可以更省事一些哈~
3.以意群划分句子，比如change mindset change brain里基本都是长句，以第三句为例:In one study, we taught them that/ every time/ they push out of /their comfort zone/ to learn something /new and difficult, the neurons in their brain /can form/ new and stronger connections, and over time/ they can get smarter.
或者更简的:
In one study, we taught them that/ every time they push out of their comfort zone/ to learn something new and difficult, the neurons in their brain /can from new and stronger connections, and over time/ they can get smarter.
4.以第3步划分好的每个意群为一个单位边抄边读，注意，慎入机械地抄写这个坑！一定要边写边琢磨其意思！这个过程你可以尝试抄完几遍就立刻默写(次数按照自己的实况把握)，用默写这个检测方法可以倒逼你获得及时反馈，而且抄的时候会更专注，这个抄的过程不需要太快，多问几个what？ why ？how？然后你会慢慢发现上下句的关系，由此及彼可以联想回忆起之前学过的内容来解释它，或者以你的经历去思考它，即便暂时没有得到答案，你也在这个问的过程中加大了对神经系统的刺激强度和频度了。(插播一个我自己的历程哈:一开始我是每个句子抄写10次，发现我会有点容易陷入机械化然后逼自己减少次数到抄5次就直接默写，这样训练到最后几篇，可以做到抄3次甚至2次就可以默写出来)
5.反复回环背诵第一，然后第一二句…以此类推背完全篇，这个时候的背诵熟练度是要比抄写时更熟练，以不卡顿为准。
6.默写，查漏补缺，错的地方做好标记，重新抄写然后默写
7.录音背诵，回听检查，有错误的地方再重新默写。有听力的可以多听多模仿练习，对比，再录音，再对比。
( PS:每个过程都可以采用零存整取法学习和复习，不一定需要整块整块的长时间，能学到一句就一句，然后时不时碎片时间脱口而出进行复习，晚上睡前再把白天学过的内容集中复习默写检测，查漏补缺)
四【实践才是硬道理】
可能有些人读到这里会觉得，OMG太复杂了，但这个流程你只要做过一两次就不会觉得复杂而是很自然了，这7个步骤是我个人在背诵的过程中不断总结调整迭代出来的，因为我把这次学习的初衷是把它当实验来做，所以会不断测试然后改进这个过程，我的目标就是:我必须要知道自己到底是怎么学会的。加上后来听了老师那节分析思维的课受到启发，发现它确实符合记忆的神经科学原理，记忆=高频高强度的刺激，知识粉末化，也符合一万次定律。
有人可能会说，那我这个方法和老师提供的会不会矛盾呢？我也曾自我质疑过心虚过到底自己有没有又跳入假学习的坑，直到我分时段重新默写和背诵都没问题时我才敢确定，后来有伙伴看到我的打卡也学到后直接实践证明背诵效率有提高，再后来在群里和大家讨论，李新哥用【如何高效学习】这本书的知识来解释我的方法才知道原来符合斯科特杨讲的精细化加工法，建立模块之间的链接，在加工过程中产生画面和知识或经历联想，这样模块之间建立起丰富的链接，就会更容易提取那一段知识点的记忆。
可见，方法不同但本质上的“道”都是一样的，只是“术”有所不同，正如“道生一，一生二，二生三，三生万物"，不管方法是什么样的，只要符合最基层的原理，比如记忆的本质(高频高强度)，符合学习的本质(模仿加练习)，一万次定律，最终都是为了百分百拿下这23篇文章，虽“殊”途但“同”归。
松下幸之助说过一句话：我不知道你怎样才能做到，但我知道你必须做到。
记得第一次在书里读到这句话的时候其实还似懂非懂，老师课上也说过这句话当时其实还是似懂非懂，直到学习完考霸训练营的课程，直到背完这23篇英语，我才真的读懂了这句话，是的，所有的方法和原理你都知道了，没有用，要自己去检验才是真的知道。
我特别清楚的记得读过小胖老师文章里的那句话:“你唯一知道的事情，就是你反复琢磨的事情"。
要干成一件事，我不知道你怎样才能做到，但我知道你必须做到，才能学会如何干成一件事。
以上，均为玉萍儿个人拙见，这几天忙于搬家抽空写的文章不足之处欢迎大家批评指正哦，我的分享到此结束，谢谢大家~