自律 108 天 --- 第 7 周

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1. 本周目标 ：

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                     坚持读书

                     坚持减肥

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不戒网，什么坚持都实施不下去, 但是也是说戒网越能上网，还是尽量少上网吧。
 

2. 本周累计目标打卡统计 ：

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坚持早睡 天， 坚持早起 天 ， 坚持锻炼 天 ，坚持银耳汤天 ， 坚持与大自然独处或冥想 天 ，

  

坚持减肥 kg

坚持读书 天

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3. 本周目标打卡

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1. 早睡： 7-27      7-28      7-29      7-30      7-31      8-1      8-2
 
2. 早起： 7-27    7-28    7-29    7-30    7-31     8-1    8-2
 

3.锻炼： 7-27     7-28    7-29    7-30    7-31     8-1    8-2
 
 
4. 银耳汤： 7-27    7-28    7-29    7-30    7-31    8-1    8-2
 
5. 与大自然独处： 7-27    7-28    7-29    7-30    7-31    8-1    8-2
 
6. 读书：
7-27    7-28    7-29    7-30    7-31    8-1    8-2
7. 减肥：
52.0 ~

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一周小结：

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早睡等第二天记录吧。
有时候本来就睡的晚啦，再上来记录，一折腾，最少也得十几分钟过去啦，睡的更晚。
一周打卡，等第二天早上用电脑打卡，手机不方便，手机只记录每天的事情。

  

每日随笔

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2020-7-27

早起： 6:30
锻炼： 金刚功 & 4 公里法特莱克跑步 ，走了很久， 一共 2小时20分钟。时间太长啦，累的不行。以后还是跑步半小时，散步半小时吧，可以提高一下跑速。最快才跑了一个 8'15 ， 剩下都是 9' 以上。
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读： p1
手机使用时间：
专业学习： p43 ~ p60 ， html 表格
早睡： 22:35
买红枣，桂圆

• 减肥
  早饭： 一碗小米粥
  午饭： 超咸超难吃的面
  晚饭： 10+ 桂圆 ，2 枣
  步数： 18451
  体重变化： + 0.1kg

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每天都是有气无力的。刚被叫去交接了一下工作，感觉被老板传染上感冒啦。刚和好友绝交了三天，就又联系上啦，哈哈， 算啦，那就一起面对疾风吧。

2020-7-28

早起： 7:15 太累不想起。6:10 醒，拖到 6:26 起来刷牙，又爬回去睡到 7:15 ， 昨天走太多，累的不行。
锻炼： 金刚功
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡： 22:30

• 减肥
  早饭： 1 碗小米粥 + 1 花卷 + 1 煮鸡蛋 + 1 黄瓜
  午饭： 麻辣拌
  晚饭： 西红柿炒鸡蛋，2饼
  步数：
  体重变化： + 0.6kg

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今天主要的任务是恢复体力。
完成工作。
以后的运动。 每天早上金刚功， 晚上 3 公里跑步 ， 好坚持，还不累。

2020-7-29

早起： 7:30
锻炼：
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡：

昨天刷抖音22:30才放下，十点的时候最困，等下手机的时候，已经没那么困了，这里特别活跃，很晚才睡着。前天跑了个步。现在还全身疼。这两天上班也没有动力心思。以后还是要十点就放下手机准备睡觉。最近一段时间都成了10:30了。
一想戒网就疯狂刷剧，一想减肥就暴饮暴食。哎，还是顺其自然吧。
不过真的要远离网络，最近脑子都是糊的。天天混日子。远离网络哪怕啥也不干，清理一下大脑垃圾。

今天目标： 远离网络，定心清脑

2020-7-30

早起：
锻炼：
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡：

2020-7-31

早起：
锻炼：
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡：

2020-8-1

早起：
锻炼：
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡：

2020-8-2

早起：
锻炼：
银耳汤：
户外放空或冥想：
休闲阅读：
手机使用时间：
专业学习：
早睡：