心智带宽：唯有富足，方能解忧Ⅱ《认知觉醒》19

“贫穷会使人变笨”，你信吗？

一项对印度蔗农的调查发现，在收获季前，也就是最拮据时，他们往往被眼前生计所牵动，终日心事重重。此时，他们缺乏耐心，目光短浅，无论行动力，自控力还是智商表现比较差。而在收获季节，有了收入，认知水平和行动能力都有明显提升，不仅情绪平和，也能规划长远目标并为之行动。

因此，贫穷确实会使人变笨。但这不是贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成了稀缺，俘获了人的注意力，进而降低人的心智带宽。

“心智带宽＂，对我来说是个完全陌生的概念。查了一下，才大致了解。带宽，一般用于通信上。延伸到其他领域，比如用来考察我们的思维，就成了心智带宽。心智带宽，就是心智的容量，或者说是大脑在固定的时间内能够处理信息的总量。它支撑着人的认知力，行动力和自控力。一旦心智带宽降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。

每个人的头脑配置都差不多，但短缺压力会让人多一个后台运行的隐藏程序。虽看不见，却消耗着大量的心智资源。比如，有人会将剩饭菜留到第二天继续吃。有外在压力的人，在辅导孩子是更容易发火……这些现象的出现，都是因为当事人心智带宽不足，无力考虑长远问题，难以保持耐心和专注？而这种短视行为带来的结果也很糟糕，会加剧稀缺心态：吃剩饭吃坏肚子，上医院的花费与会远超饭菜钱。孩子发火会让自己压力更大。这些恶性循环会增加负面回路，让忧者更忧。长期的资源稀缺，就会培养出“稀缺头脑模式”。既便他们摆脱了这种稀缺状态，也会被这种稀缺头脑模式纠缠很久。

可见，稀缺确实会使人变笨。事实上，任何制造压力的事情都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲，考试的期限等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事情吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

比如一年一次的双11，大家总是忍不住的买些并非真正需要的东西。“情人眼里出西施”，热恋中的人们总是看到对方的优点而忽略对方的缺点。根本原因其实就是他们的注意力被对方完全俘获，心智带宽被占用殆尽。还有，紧俏的重点中小学的学位总是吸引众多人的注意力……

一切皆与稀缺有关，稀缺会俘获我们的注意力。

如今，物质稀缺的影响似乎越来越小。但其他资源稀缺仍然存在，比如时间稀缺，成功稀缺……

比如陪伴孩子这件事儿。家长总认为手头的工作更紧迫，而回头再陪孩子也很可以。这时他们的注意力就被时间稀缺所俘获，做出了不明智的选择一一忽略了非常重要的其他事情（陪伴孩子）。他们并不是不爱孩子，只是眼前的稀缺问题，总是会被放大。而与此无关的事物，则总会被忽略。当一次次经历时间稀缺后，对陪伴孩子成长的忽略就会越积越多。亲子关系很容易出问题，从而影响孩子的成长。

当然，成功也是很多人的稀缺。当成功这一稀缺俘获人们的注意力时，就会进入隧道视野，全然看不到视野之外的重要事情。为了尽快成功，很多人会选择多任务同时运行：报各种班看各种书，参加各种社交……每天忙忙碌碌。这么多欲望，就好像多线程任务同时在电脑中运行，心智带宽被占用殆尽，自然就没有心力来支撑自己的远见，耐心行动力和自控力。最终只能让自己在痛苦中徘徊，甚至当下的小事都做不好。这样下去，离过度焦虑还会远吗？

心智带宽降低，会影响我们的行动力、认知力和判断力。唯有富足的心智带宽才能决定我们在任何环境中拥有支撑自己的远见，耐心，行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。

五贴觉知良药：

一.保持环境觉知，理智选择。

在压力环境中，我们需要保持尽可能大的格局和远见，这就需要我们运用高级的元认知能力保持对环境的觉知。无觉知状态下，心智带宽很容易受到挤压。只有在主动觉知状态下，我们才可以承受压力集中心力做出理智的决定。

二.保持目标觉知，少即是多。

真正的智者“少做事”。他们会站在一生的高度去审视自己真正要做什么。这才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱。你才有时间使用心智带宽审视自己，有更多的精力集中到最重要的事情。

三.保持欲望觉知，审视决策。

对信息的欲望，物质欲望，社交的欲望，美食的欲望……每一种欲望都会给心智带宽添加一条运行程序。你会发现脑子里存在大量任务和念头时，往往是我们行动的最弱的时候。这时不妨拿出纸和笔，把心中的念头列出来，并注意审视。自己就会立马神清气爽，行动力十足。

真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事儿，还是会想办法避免同时做很多事。

四.保持情绪觉知，谨慎决定。

大喜大悲时，我们的心智带宽会很窄，判断力也极弱，避免这时做决定。

五.保持闲余觉知，自我设限。

心智带宽富足，但若不运行有效的人生程序，是不是太浪费了。