不吃早饭的危害？

大家都知道早餐~~~

但是大家有了解过不吃早餐对我们的健康有多大影响吗？

一、不吃早餐，容易导致肥胖

因为不吃早餐，人体处于极度饥饿状态。熬到午餐时，会增加食欲，吃更多的食物。这样饥一顿饱一顿，很容易造成代谢功能紊乱、脂肪堆积，形成肥胖。

二、不吃早餐，学习、工作没效率

整个上午人一直处于低血糖状态。大脑就缺少来自血糖的能量。人就会反应缓慢、乏力、懒散，自然就一上午学习工作没效率了。

三、不吃早餐，肠胃功能易紊乱

肠胃空腹时间过长，肠胃分泌出来的胃酸无法得到食物的中和，就会对肠胃造成刺激，久而久之，就容易出现胃炎、胃溃疡、胆囊炎等

四、不吃早餐，胆固醇易升高

早餐即使吃高胆固醇食品的人，胆固醇水平也比不吃早餐的人要低。

《美国心脏病学会杂志》也有一项研究表明，不吃早餐这一习惯将极大地增加因心血管类疾病，尤其是易患中风、心肌梗塞等疾病

五、不吃早餐，抵抗力下降

1、长期不吃早餐就学习工作，身体为获得能量，就会动用甲状腺、脑垂体等腺体分泌激素，使机体处于负平衡之中，体质也会随之下降，就会易患感冒、流感等

2、不吃早餐，午餐前由于低血糖刺激，人体会产生大量的胰岛素和生长激素。在午餐后大量摄食后，除了会加剧食物中糖分的分解，还容易将过剩的营养物质转换成脂肪酸。时间久了，人体内环境就会呈酸性改变，削弱人体白细胞吞噬功能，导致抵抗力下降，易发生各种感染，特别是病毒感染。

六、不吃早餐，加速衰老

看到这，好多人就会觉得这个太可怕了···

不吃早饭，只能动用身体中储备的糖原和蛋白质，时间久了，就会引起皮肤干燥、起皱、暗沉等等问题，从而加速衰老······

所以大家一定要对早餐引起重视哦

就像老话说的“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”。

其实现在好多人晚上都采用过午不食或者轻断食或者代餐食品的方式，长期坚持下来，我们会收获很多小惊喜的哦······

不吃早餐，甚至暴饮暴食等，这些不好的习惯短时间内不会觉得有什么，但是长期下去，会给我们的身体健康埋下隐患···

习大大曾经说过，健康就是1，其他的各种都是0，没有了1，也就是健康，有再多的0都是没用的。所以我们每个人想要拥有的东西有很多，但是最关键也最容易让我们忽视的就是这个1，就是健康。

就像苏黎世运河上的小小挖掘机，牵动着几十亿人的心······

而早餐关系到我们的健康，也是关系到我们对家人的责任

想要过好生活、享受生活，一定建立在健康的基础上。

好多小伙伴会说：“来不及吃早饭；早起没食欲······”

其实很简单呀，我们可以在车上、包里、办公室备一些健康的零食或者现在市面比较火的代餐食品，如代餐饼干、小胖瓶、氢想小魔盒、燕麦等适合自己口感、饱腹感和营养的代餐食品，让我们一日之计在于晨，一天能量都是满满的~~~~~~

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