Day22天/自律复盘128天


今日体重:56.1kg

今日饮食:早上粗粮馒头牛奶鸡蛋,芝麻糊  中午羊汤炒饼;晚上5个小笼包2个红薯,今日饮食超标

今日运动:晨跑8.88KM,跳绳1000个,卷腹100个,状态:微微出汗,是强度不够吗,折腾一个半小时居然体会不到酣畅淋漓的感觉。

今日心得:坚持三年跑步,目前状态到了极其偏右的放纵阶段,心率维持在最舒服的范畴,体重重回跑步前,配速是从6分掉到6分半、7分、7分半,该调整运动方式和状态了,不然的话,真的是跑了个寂寞,看着目前的体形、状态,我都不好意思承认我是个跑步三年半的长跑爱好者。

今日金句:最难的永远是开始,之后的每一步都会越来越容易,直至沉浸其中。想要改变不是从1到N的重复和复制,而是从o到1的历史性转变。

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