Day22天/自律复盘128天

今日体重：56.1kg

今日饮食：早上粗粮馒头牛奶鸡蛋，芝麻糊  中午羊汤炒饼；晚上5个小笼包2个红薯，今日饮食超标

今日运动：晨跑8.88KM，跳绳1000个，卷腹100个，状态：微微出汗，是强度不够吗，折腾一个半小时居然体会不到酣畅淋漓的感觉。

今日心得：坚持三年跑步，目前状态到了极其偏右的放纵阶段，心率维持在最舒服的范畴，体重重回跑步前，配速是从6分掉到6分半、7分、7分半，该调整运动方式和状态了，不然的话，真的是跑了个寂寞，看着目前的体形、状态，我都不好意思承认我是个跑步三年半的长跑爱好者。

今日金句：最难的永远是开始，之后的每一步都会越来越容易，直至沉浸其中。想要改变不是从1到N的重复和复制，而是从o到1的历史性转变。