做一个晨跑者，其实并不难

晨跑的好处不用过多说明，相信许多的跑步者都很清楚。然而，可以坚持早起晨跑的人并不多。有些朋友在日夜操劳过后，剩下的时间只能够用来补充睡眠，可谓心有余而力不足。那么，如何才能做一个良好的晨跑者，不妨一起来看看下面的一些建议。

跑步环游中国

养成早睡的习惯。平时夜生活丰富多彩的朋友，要养成早睡的习惯比较困难，不是每个人都可以做到晚睡早起，如果你在凌晨时分才上床睡觉，那么在清晨6点起床会造成睡眠不足，对身体健康没有好处。

在开始清晨跑步之前，请特别注意不要熬夜，每晚早睡，保证足够的睡眠时间。同时，如果得到了充分的休息时间就会充满活力，那么早起晨跑将会是一件非常轻松愉快的事情。

戒除拖延的不良习惯。造成晚睡的原因，除了夜生活丰富以外，还有一部分是来自拖延症。难得可以休息了，终于可以追看自己的电视剧，终于可以跟朋友集体玩游戏，终于可以很久没看的精彩小说。

群里跑友打卡截图

每次都会告诉自己只看一小会，结果即使时间已经很晚，可是仍未产生倦意，认为自己仍然可以早起。到了不能再困的时候，才不情愿地去睡觉，结果直接睡到了第二天的中午时分。如果可以警惕自己明天有晨跑的任务，今晚可以娱乐，但不能过度，那么问题就能迎刃而解。

养成一个好习惯只需要3周的时间，不算漫长。当你每天都在同一个时间去睡觉，体内的生物钟会自动适应这个好习惯。在清晨的时候就能达到自然醒的效果，不会有被闹钟叫醒的困顿。自然醒通常都是精力充沛的状态，去晨跑就是一件顺水推舟的事情。

平时工作强度比较大的朋友，需要比较充裕的睡眠时间。可能，平时周末的时候即使早早地上床睡觉，可是依然睡得比较晚才起来。其实，可以试着调试一个贪睡闹钟。在早上第一个闹钟想起来的时候，这是给自己一个预警，不用马上爬起来，按停然后继续睡下去即可。隔了15分钟之后，第二个闹钟响起了，这时候因为之前的闹钟做了一次提示，所以听到第二次的闹钟就会有所准备要起来了。

群里跑友打卡截图

与一个朋友相约晨跑。如果你知道有人等你，那么在黎明的时候醒来就会很容易。这种被需要的感觉，人人都喜欢，可以作为清晨起床的一个强大动力。