2021-08-09

张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第847天 20210809本周第 1 次（约练总305）

角色：来访者  收获如下：

1.每个人都是自身问题的专家。当被看到被理解到时，问题越梳理就会越清晰，该怎么做会更明了慢慢的就会成为自动化的模式。

2.咨询改变后的模式有些自动化，非常神奇，所以要坚持约练，坚持学习。坚持成长。

3.说话时着急所耗费的能量用在了观察、思考上，对于怎么说或者说什么会更好有很大的帮助。（像是变废为宝）

4.你有保持沉默的权利，你有不说话的权利。（饥也要择食）

5.通过学习，不仅要敢于表达，不着急的表达，还要会表达，那就是有选择有原则的去说话，说感受说正向、积极、有建设性的内容，非必要不开口，对于自己来说是一个提升的过程，是自己想要的。

6.聊天的过程中如果有沉默你会不舒服吗？你会急着去找话题吗？有沉默是正常的，如果没有话题那就不说话，你有不说话的权利。

7.无论什么场合我们要提醒自己做到谨言慎行。把有限的时间和精力用在对于自己来说更重要的事情上，哪怕一分钟，累积起来就会多的不容小觑。多思考自己想要的是什么，这么说这么做能否实现自己想要的？做到了这些，你也会吸引这样的朋友。

8.远离那些消耗你能量的人，不深交，当然外在保持好适当的关系，这个没有原因。

9.每个人都想更好，都在那个当下尽了全力，她那么做一定有她的道理，每个人也都只能做她认知范围以内的事情，所以尊重他人，不评价，可保持沉默，同时思考自己要做的事情，把自己的精力用在自己身上。接纳现在的自己，因为当下自己也是尽了全力在努力，已经做到了最好，只是还想更好，这是正常的。

10.感谢咨询师的看到、理解和精彩的引导。一些理念一旦提到意识层面，那么我们就能够越来越多的做到，直至思考中的自动化。