第二章 害羞——牵绊自己的绳索
1、每个人都不完美，轻松面对“出丑”瞬间
我们当众出丑时，应该掌握几招“糗事”化解术：
1.保持情绪稳定
如果你能保持镇定，那么就会让看到你出丑的人也觉得此事不严重。
2.巧妙地运用幽默
弗洛伊德说：“最幽默的人是最能适应的人。”
3.将计就计
心理学研究发现，比起无可挑剔的人来说，有些小缺点的人更显得真诚、可信。
所以，当你当众出丑的时候，先要正确地认识它，尽量淡化它。如果有必要，再用上面的方法调节一下，那么你就可以顺利化解当众出丑的难堪了。
2、战胜羞怯，落落大方与人交往
怎样才能克服羞怯心理呢？
1.了解自己产生羞怯的原因
性格和这种羞怯心理有着极为密切的关联。
除了性格使然，还有很大一部分因素是来源于小时候的家教方式、个人的学习和生活的经历以及与周围人们的交往程度。
2.鼓起勇气，不怕失败
遇到事情，你要采取主动、敢于迈出第一步。这样，你就会感到羞怯并不可怕，就会在成功的交往中受到鼓舞。当你大胆地与他人交往时，便会发现原来你所面对的要比你想象的简单许多。
3.多一些自信
在交际中，不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，从而产生自卑心理，也不要把自己不善讲话、不愿行动的理由归咎于羞怯的心理，而应始终保持自信，相信自己的言行会给别人带来启迪和帮助。
4.不要有选择地交往
要想战胜羞怯心理，内向者很有必要学会利用一切可能的机会与周围的人交流，如此一来，你会发现，原来自己也是这么受欢迎的，自己也是能和陌生人攀谈的。那时的你肯定会为自己骄傲。
5.练习说话的技巧
要想克服羞怯心理，你就要练习讲话技巧，比如，在各种场合发言前都应做好万全的准备，哪怕是自言自语地进行不懈地反复练习也好。这样一来，你就能做到临场不惧、应付自如了，而在下一次遇到这种情况时，也就不会产生心理负担。
此外，在日常工作和生活中，不失时机地进行发言对锻炼自己的口头表达能力是很有帮助的。如果第一次、第二次失败了，也千万不要气馁，把它当成以后顺利发挥的垫脚石好了，这样羞怯感就会慢慢地离你而去。
6.松弛自己的紧张神经
当你处于这种羞怯和懦弱的紧张气氛时，用玩笑或幽默来自我解脱；当你脸红时，应尽量忘却它，不要担心别人是否在意；当你收到批评指责时，也不要心生恐惧，要理解失误在所难免，等等。
3、别让害羞成为你的心理负担
羞涩的内向者怎么摆脱自己的这一性格呢？
1．首先要接受自己害羞的性格，不要逃避，更不要怨天尤人
你要先承认并接受自己的性格内向，你不妨多看看内向性格的好处：内向的人更容易获得知识，更能懂得思考；而外向的人容易在行动中学习和成长，这一点是内向的人需要学习的。当你看到自己性格的优势和其他性格的优势，就尽量向别人学习自己所欠缺的，并把自己的感受和体会讲给周围的朋友听。这样，从朋友圈开始，再慢慢扩大到陌生人，这样你就可以逐渐摆脱羞涩的性格了。
2．为自己制订一个交往计划、设立目标并一步步地去执行
羞涩的内向者不妨为自己设定一个交往的目标，比如，在一两个月或者半年的时间里，自己要和哪几个熟悉的朋友联络一下感情；在公司会议或者其他活动中尽量争取发言的机会，哪怕只说一句话，对你来说也是巨大的进步。
3．用最真诚的心对待他人
要想交到朋友，你就要将心比心，只有你拿出自己最真诚的一面，对方才会被你感染，同样对你以诚相待，这样就建立了相互的信任，你就交到了一个真正的朋友。
4、学会释放内心世界的压力
1.利导式思维自我减压法
简单来说，这种方法就是引导人们向美好的方向进行思考。
比如，让喜欢垂钓的病人回忆钓鱼上钩的那一刻情景。当他处于回忆状态时，眼睛内会发出久违了的光彩，脸上也会出现欣慰的笑容，实际上，他的大脑正在分泌出大量的快乐荷尔蒙，他身体的免疫机制也正在逐渐恢复，于是病情得到抑制，身体开始向健康的状态发展。
2.冥想式自我减压法
所谓冥想，就是闭上眼睛静思默想，可以把自己的意识放在身上的某个部位，同时把自己置身于宇宙或大自然中。通过这种方法，可以使你定下心来理清思绪，从而找到解决问题的方法。
5、别让沉默助涨害羞的火焰
要想从根本上改变这种状况，不能仅仅让内向者掌握勇于说话、不要怯场的具体方法，还要从内向者本身的角度考虑，让其学会怎样摆脱那些有可能引起自己害羞的处境：
1.微笑着暗示别人：我害羞
在与不太熟悉的人接触的时候，对方不知道你害羞，而你又不想让对方觉得你是故意躲避他或者不仗义，那么最好就是微笑着把你的害羞说出来，并迅速地解释你不能答应的原因是因为害羞。当然，说这些话要尽可能短，口吻也要轻松。
2.坚决不让家人和朋友说你害羞
这样的说法看似关切、看似体谅、看似鼓励，但实际上他们是在推波助澜。这并非是在帮你，而是在强化你的害羞特征。
3.当暗自反省的时候，坚决不说“我害羞”
永远不要对自己说“我害羞”3个字，而应告诉自己：“我心里有个羞怯的克星，它很快就会发挥威力了。”
请相信，当你能够克服害羞心理，你就可以大胆地走到众人中间轻松地与人交流，而不是贴着害羞的标签而让自己陷入日复一日的沉默寡言之中。