背单词断断续续一个月了，一天35个，感觉坚持不下去了，怎么办？

背单词最怕夜长梦多，因为人的坚持力有限，三分钟热度，如果不在热度消失、坚持力耗尽之前把单词背完，那么很可能就会半途而废。而且，记忆的周期越长越容易出现“背了后面忘了前面”的情况。一旦在记忆的过程中遗忘率上来，也会打击到自己的自信心。

以高中的3500词为例，3500词也是英语中的常用单词比较重要，如果合理规划记忆的时间，建议每天背100个，用35天时间背完。背完以后每天复习200个，连续复习两轮以上。

这么规划是有目的的，这里涉及到记忆周期的知识。我们能在背单词的过程中，如果背过的单词超过60天没有复习，那么这个单词就会彻底遗忘，仿佛好像从来没有背过一样，一点印象都不会有。

所以，按照这个复习规划，我们背过的任何单词都会在第36天复习到第1次，在第54天复习到第2次。每个单词都可以做到在60天的范围内，背一段复习两轮。记忆的效果就可以得到保障，遗忘率也可以得到控制。

有的人可能会问，一天真的能够记住100个单词吗？可以的，请不要低估自己的实力，配合一些方法，每个人都可以做得到。如果你感觉现在背单词效率比较低，1天很难记住100个的话，可以学习下面我说的这个方法。

首先学习一下“睡眠记忆法”，这个方法是免费公开的方法，作者是高考英语单科状元。作者是因为自己记忆力比较差，正常一天背100个单词要8个小时，所以发明出了这个方法，提升了记忆效率。用这个方法背单词，每天只花一个小时就能够记住100个单词了。

方法是公开的，可以自己检索一下。如果不懂得查找的，也可以关注一下外语那点事，并在私信中回复我“睡眠记忆法”，机器人会自动把相关的信息发送给你。

用这个方法注意要做到“一背四复习”，只需要按照方法的要求，完成记忆和复习的任务，就可以形成良好的记忆。

在“一背四复习”的基础之上，每周做一个周末总复习。这样有利于把中短期的记忆转化成中长期的记忆。

另外，睡眠记忆法有一个配套的3500词表，如果你是高中生，可以自己免费下载打印出来。这个词表是按照高考阅读的话题划分单元，并且每个单元的单词都是乱序版本。用单页大容量的排版方式降低记忆性压力，配合睡眠记忆法，可以进一步提升记忆效率。解决一个单元，就解决某个高考阅读话题对应的高频单词，对于零基础的同学而言，提分效果是非常好的。

在记忆的过程中可能会出现某些单词始终记不住的情况，这时就可以利用这种单词本把顽固的单词摘抄出来。左边写英文，右边写中文。我们要达到背单词的效果，是能够做到看到英文就能知道中文意思，这样我们就可以做到理解无障碍、考试能拿分。

这种单词本带有盖子，背单词的时候用盖子盖住右边的中文部分，看着英文说中文，检测自己的记忆效果，发现哪个单词不会就中英文交替快速大声读，加强记忆。利用平时的碎片时间很快就能够解决这些顽固的单词。