2022-12-19

老公回家第二天，我准备去参加单位的培训，他打了个电话，也要出门，我问：“干嘛去。”

他说：“哎呀，还能干啥去，取东西呗！”

想法：他在对我不耐烦，在讨厌我吗？

情绪：不满，生气。

那一刻我的思维模式：我对他和和气气说话，他也应该这样对我。

需求：我需要被肯定。（对我说话带情绪，我会抗拒。

正向思维：我们都在用自己的方式处理问题，那种方式对方不一定认可。

情绪：放松

正向意图：我想要被尊重，被认可。他的目的是保护自己，不是攻击我。

重新定义：他在用自己的应对方式面对我。

感恩自己回看自己，过往有许多想要被尊重的时刻，（被尊重=我是优秀的人）

感恩自己对自己的保护。感恩自己在呼唤爱，爱在我这里，无需外求。

感恩老公对我的回应，让我看到自己的标准，感恩老公忠实做自己，感恩老公没有满足我的预期。