健康持久战

说到健康，对于我来说减肥是一个绕不开的话题。

我从小就是个胖小子，直到后来喜欢上了足球，身材才逐渐变得不那么浑圆，但是我从小到大却是没见过自己腹肌的轮廓，直到现在我都觉得这是个遗憾。

工作后，我的体重开始逐年增加，无节制的饮食和不规律的生活习惯导致我的身体像是吹气球一般，短短两年的时间，就增加了二十公斤，成为了名符其实的胖子。

后来，我足球踢不动了，身体有几项指标也高了起来，抵抗力和精力也一年比一年差。35岁的时，我突然意识到自己不能再继续这样肥胖下去，只有拥有健康的身体才是对家人最大负责。

我首先开始控制自己的饮食。对于减肥这件事来说，控制饮食是最行之有效的方法。很快，我只花了半年的时间就减少了十公斤，从那时起我就明白，控制饮食是减肥的最佳方法之一，不过控制饮食并不代表着要绝食，绝食这种事情很伤肠胃。

采用使用轻断食的方法也可以，不过效果不太明显，因为我们一但断食结束就会有种大快朵颐的欲望，反而会造成体重反弹。我们基因决定了人体的这个特性和对高热食物的欲望，我发现自己最大的敌人竟然是自己的基因，它对食物的渴望其实就是在慢性谋杀自己。

可是健康这种事情来不得半点马虎，它关系到我们的身体能否支撑起整个家庭的幸福，所以我开始了运动。

从小到大我一直是喜欢运动的，工作的第四年我才停了下来，恢复运动时我已经荒废了十年，就是这荒废的十年把我的身体变了个样。我首先买了辆自行车，开始骑车上班，然后周末骑行。

骑行后，我的身体强健了许多，体检时各种指标已经完全正常。后来因为工作的变换，我停止了骑行，改为一些零星的运动，但是我发现，三天打鱼两天晒网的运动并不能让自己的身体变得更加健康。

去年元旦，一个偶然的机会我开始跑步，我自认为我的起点还算高，第一次跑步就跑了十公里，虽然腿疼了一个星期。后来我每周保证两天跑步，一次最少十公里。

今年，我开始了每周至少跑五天，每次不低于六公里的自我挑战，然后一直坚持到了现在。