专注力（日更第301天2021-11-16）

专注力是我们走向成功的起点，无论是日常生活、学习还是工作，如果做每件重要的事情都能够保持专注，那么再困难、再看似不可能完成的事情都将成为可能。要知道即使是创奇的投资家沃伦巴菲特也把自己的成功归结为“专注”。

集中注意力的益处是显而易见的，短时间保持专注也不是很难，难得在于长时间集中注意力。要知道，这才是我们重塑、改善大脑使其保持最佳精神状态的重点。

其实，很多人也许都不知道要想提高专注力，第一个途径就是要训练自己的耐力，只有持久的耐力才能为我们的专注之路保驾护航，否则无论做什么我们都容易半途而废。

运动是一个最简单的训练耐力的方法，我们可以先适量地做一些力所能及的运动。比如，第一天你可以根据自己的身体状况做1分钟平板支撑，有可能的40秒钟的时候你的身体已经感到了疲惫，但是希望你可以坚持住，做完一分钟完成今天的任务。五天之后，你的身体已经适应了这种强度的训练，那么，我们就可以适当增加10秒钟，十天之后再继续增加，那时候你的身体耐力就会随着训练的不断攀升，而不知不觉的，你的精神耐力也得到了锻炼。在这一过程中，逐渐地去延长你的耐力，不断地去突破你的极限，日积月累，你的精神面貌自然就会焕然一新。

日更第301日

4.0践行第61日

PPT践行第205日

易效能292期一阶践行70天

321早睡早起践行第3天

【今日感悟与反思】

今日的感悟是我要给为壹到拾写一篇关于读书的文章，下手的时候感觉特别难。不知道从何写起，是罗列一些书籍的好处吗？不是一定要有一个基本的逻辑，我要给观众传递的思想到底是什么，要好好想清楚。告诉别人在入门的时候最好阅读哪些理财书籍，对于一位想要把财富做的人来说是非常重要的。

【亲子沟通】

女儿今天还没有沟通，晚上好好聊聊再说。

【健身锻炼】

走路10000步。 ✅

瑜伽练习 （睡前瑜伽）· ✅10-15分钟

冥想15分钟♀️ ✅中午12:30-13:00

梳头100下✅

【阅读书籍】

阅读《专注力》，并计划输出思维导图和一篇内容。✅