『情绪觉察』2019.07.28

『事件1』昨晚老公出去应酬，以前我总是各种担心、脑补，无论多晚我都坐沙发上一直等到他回来。昨晚我照常11点上床睡觉了，半夜他回来开门吵醒了一下接着就睡着了。

感受：开心，为自己的变化感动

需求：我需要充足的睡眠

调整：老公是成年人了，他可以照顾好自己，我照顾好我自己就行了，我要善待自己。

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『事件2』今晚和老公去楼下烧烤摊吃烧炕，一点不好吃

感受：不开心，生气

需求：我想吃好吃的烧烤

调整：烤肉都不好吃，土豆味道还挺好，饼也不错，吃了土豆和烤饼，买个大西瓜，回家。