2021年1月第二周复盘I改变了振频，就改变了命运。

2021.01.04-2021.01.10

一、个人习惯培养：

5点半早起，5天不间断！

6点钟晨习，5天不间断！

百词斩背单词，7天不间断！

今川日语背单词，4天不间断！

跟着佳宣练习晚间冥想3次。

本周1次周复盘。

本周5篇漫思日记。（记录前一天思考的某一个点、幸福日记、感恩日记）

二、个人成长：

知识学习方面：

（一）输入部分：

日语学习lesson2

英语口译与听力unit1(3篇text听写）

（二）输出部分：

1、两个一对一学生教案

2、给一对一学生讲课

3、漫步人生爱心组晨间分享3段文字​

人际交往方面：

把握人生规划的优先顺序：重要的事情放在前面，不被道德绑架，不过度消耗自己。

自我认知方面：

丛非从《如何让自己充满正能量》，所谓的正能量，就是允许自己有负能量，自我接纳然后自我拓宽。如此轻装上阵，可成功，也可失败。回到自己睡眠过多的问题上，我的认知应该改变：我发展我勤奋的一面，也允许我懒惰的存在。我不排斥懒惰，但我愿意同时发展勤奋。当我想勤奋的时候，我就去勤奋，当我想懒惰的时候就懒惰。不要觉得自己会一直懒惰下去，当你不再强迫自己勤奋的时候，你就不再懒惰了。人的本能规律（充满精力的时候，就是想劳作；累的时候就是想休息。）你要做的只是顺应本能和规律。

四、个人健康：

1、本周每日日常护肤、本周2次面膜。

2、本周3次健身（1、室内健腹机：仰卧起坐10个×2组，俯卧撑7个×2组，正压腿10个侧压腿10个转胳膊20个   2、keep：马甲线     3、室外跑步+室内健腹机）

五、休闲娱乐：

电影《心灵奇旅》视频30分钟

本周总结：

1、本周时间利用较为充分，早上没有睡觉，都用来学习或备课。感觉很充实：百词斩、今川日语、多邻国等打卡都坚持得很好，健身也不错，自考两门课的备考复习也顺利进行。

2、玛雅冥想（蓝手波：改变命运）这个波符的主题我很感兴趣，准备抽时间精听，已达到更好