微习惯复盘与感恩日记2022-7-7

今日小暑。最高气温37摄氏度。今年的高温来得格外早，让我分外担忧大暑的时候会热成什么样。据说今年的高温天至少持续四十天。我不得不说，空调是人类最伟大的发明。

今天上午去换了驾驶证。我真是个神人，自从考出驾照以后就根本没有开过车，竟然已经过去六年了，驾驶证都换了。下一次换证是2032年，希望现在这个新手机能用到那时候。

1、科研：下午做了两道计量的题，把几个关键知识点又复习了一下。看笔记的时候总觉得自己都会了，真的做题的时候就会发现根本不是那样。没想到OLS的证明还需要对照笔记，我还以为这已经可以内化成潜意识了。果然学得还不够扎实，还不能融会贯通。MLE有个证明我还以为不会考，没想到还是有可能考的，今天借着题目巩固了一下。其实今天下午做的这几个题，原计划是昨天下午和晚上完成的，也就是全部复习的尾巴。谁想到昨天通知考试延期，于是这个尾巴就从一下午延长到五天。好吧现在还剩四天。明天后天打算再看看宏观，大后天再把计量和概率论笔记看一下，主要公式背一下。

2、英语：听力十分钟。今天听的不知道是不是比较简单，听了两三遍以后基本上每个词都能听出来。可能是内容比较生活化吧。今天听的是如何应对压力。给兴趣爱好和自我关爱留出时间、锻炼身体、管理时间、不要接过多任务。

3、正经书：《如何成为不完美主义者》。“看电视是绝对被动的行为，因此也就成了自动、简单、有所回报又不会犯错的“成就”。任何被动行为对完美主义者来说都是安全的，因为他们不用去积极参与什么事，也就不会搞砸任何事。”太有道理了！我终于明白我为什么那么爱看小说，我就是用看小说来逃避积极参与，因为看小说是被动的一定不会出错的事情。看小说比做研究轻松，看小说比写小说轻松，只要我一直看小说就一直轻松，天呐就是这个道理。我一定要学会成为一个不完美主义者。完美主义太有毒了。

4、锻炼：上午锻炼40分钟，晚上散步半小时，跳健美操十五分钟。昨晚在keep里找了个古风健美操，看着舒缓的动作，十五分钟跳下来也很累人了，再加上天气热，直接满头大汗。不过这个天气就该出出汗。夏天不出汗的话，违背了自然规律，还容易把湿气闷在体内。

#复盘/睡眠

22:45睡6:45起。

小睡眠积分换的会员很有用！前两天听每日梦境，昨天中午开始听冥想课，晚上听着冥想练习睡觉。有种把时间都利用起来的充实感，有力对抗焦虑。正念和冥想都是很好的练习。昨天入睡有点慢，听了两个冥想才睡着。不过早上起床早了一点点。

午睡1小时。午睡的时候也听冥想练习。会员11号到期，到时候积分应该还没攒到700，还不能换会员，所以要多利用现在的会员服务。大概十天左右的积分能换一周会员，有两三天的空缺，影响不大，完全可以一直蹭会员。

#复盘/小说

《道长与猫》《没你就不行》《我用大锅整活带飞全仙门》《每次都是非人类》《嫁娶不须啼》更新。