《认知觉醒》：成长慢是因为你不会“飞”-拆解陪读系列（6）

    周玲的《认知觉醒》-上篇 第二章第一节-元认知：成长慢，是因为你不会“飞”

    元认知是最高级别的认知，是一种复制抽离出另一个自己，对自己的思考过程进行理解和认知，

    认知最终归于两种：被动认知和主动认知，普通人是在外界被动压力下才会采取行动做出调整改变，顺境下依照本能大脑的想法做最舒服的行为，但是对自身的行为却没有任何观察和思考；主动认知是在没有外界的干预下主动观察自身行为，并进行不断地修正和调整，不断进化自我，让自己提前跨过障碍快速成长；

    认知觉醒的关键：当一个人可以用主动的视角去开始观察和反思自己的行为和思维的时候，意味着他真正开始觉醒了，将会有快速成长的可能；反观是你可以意识到自己在想什么，进而对自己的想法有判断和思考，纠正不合理的想法和行为，从而达到改变和进步，最终作出更好的选择。人生是由无数个选择构成的，让自己的每个选择都可以得到优化，人生才能更有希望和值得憧憬。

    获得元认知的方式：

1.从“过去”中获得，学习前人的智慧；需要终身学习，从书籍中学习前人的智慧，让自己拥有更加全局的的视角和高度，掌握更深层次的底层规律和深度，帮我们从无知中跳出来，作出正确的选择，可以多看历史书和其他工具性的书籍，积累前人的经验加持到自己的身上，相当于优化自己的装备，这是获取经验性价比最高的方式之一。

2.反思自身经历，经历一份独特的宝贵财富；任何经历可能都只有一次，但是很多经历也都是类似的，有章法可寻的，不断反思复盘我们的经验中有什么是值得获得的，吸收的，在面临下次类似问题是就知道该怎么解决了。

3.时刻保持对与当下的专注力；很多时候自己的注意力很难集中，需要拉一根线结果牵出一头牛，我们需要自己的“灵魂伴侣”出来是不是提醒自己：做事情分轻重缓急，优先处理重要的事情，不用听从本能脑去做简单重复没有进步空间的事情，当有不良情绪出现时提醒自己用长远的眼光去分析，在时间长河中看，或许问题就不值得一提了；克服这些是在与自己本性进行对抗，肯定不会舒服的，但是会让自己的注意力更加集中在重要而关键的事情上，去聚焦，去成长，而不是让自己焦虑不安。

元认知可以让自己站在更高的视角去俯瞰全局，不会让自己把头埋进生活的细节里面，迷失自我，让自己主动去做重要且可以改变自己的事情。

4.用冥想去提高元认知能力；静坐放松身体，把注意力集中在呼吸和感受上的活动。冥想可以带来极度的专注可以让大脑持续锻炼，学习控制自己的注意力，将注意力集中在值得关注的地方去，提升元认知能力。

    运用元认知，让自己形成一个良性的反馈系统，不段优化和提升自己的技能水平，这是一个需要持续努力的过程，要不断地练习，让自己有正向反馈后形成激励机制再进一步提高，从而变成正向良性循环。

    阅读思考：

元认知也就是从多个维度进行对自己当下的觉知：横向时间的维度，纵向深度和高度的维度，目前只是对与元认知的初步了解，更重要的是学习怎么运用到生活当中去，其实很多工具类型的书籍都能在上面这张元认知图里面找到自己的影子，如《刻意练习》是从底层规律的深度去学习，历史书籍是从过去学习经验，而本书是从全局高度去认知自我，其实书本里讲的跟常规的国内很多正面能量的书籍内容差不多，都是讲点，而没有讲到具体更具体些的面，都是些概括性的话，但是对于更加概括性的认识是很有收获的，具体的话还是需要有针对性去阅读不同类型的书籍进行提高和优化自己的认知体系，不可能靠一本书读通天下的，这将会是一个很艰难而漫长的过程，但也会是自己发光的开始，希望在接下来的学习中可以了解到这本书讲到面，属于这本书本身的面。

里面提到的冥想练习，自己今天刚好进行里第21天的学习，自己也明显感觉到了自己的改变，从心的平静和思想的有序，到自己实际中作出的改变，变化还是很大的，每天早上6点起床进行静坐冥想，是自己一天中最舒服的时候，希望接下来的日子可以看到自己更加不一样的改变！