286~炼心手账（觉察无聊）

1、 自己在什么时候容易无聊，多久出现一次（不带情绪审视）什么场景，剧情下容易无聊，找规律，找惯性？

今天在整理文件的时候，我发现自己容易走神，不由自主的又想起木木昨晚没回来，今天肯定又晚上班，肯定又不回来吃饭了，我又得忙碌了。

没还有我发现自己只要手头上没事做的时候，也没人聊天的时候，我又会开始觉得无聊，开始又把脑袋里的多好碎碎念激活了一遍。比如，他昨晚没回来，他肯定又觉得烦了，肯定想逼我离婚了，这样他就可以早点解脱痛苦，再也不用看谁的脸色了。想想就越来越气。思维也跳跃得很快，很快又跳到工作上，我又担心队长会不会又扣我和同事的绩效金，累死累活的，加班加点都没得闲，不公平。

2、什么时候容易空虚，多常出现出现一次。多久时间？

不一定，我发现自己很跳跃，想到什么就什么。

3、你对自己人生追求明确吗？追求什么？你的无聊跟人生追求有关系吗？（判断是否常态性，偶发性）常态性代表厌倦现在的生活（需要考虑换活）

对人生追求没明确想法，很多时候想最多就是离开现在这座城市，去另一个没有人认识我的地方重新开始生活，但又担心丢掉现状又到达不到愿状。

4、无聊的时候通常怎么打发，怎么过，特别会胡思乱想什么？或你会如何无事生非？

无聊的时候就想拼命找事做，比如找人聊天，不然就刷朋友圈打发，不然就打电话问女儿作业情况，反正特别担心闲下来

5、你这种无聊打发空虚的方式给你带来正面影响还是负面影响？

这种打发时间的方式给我带来负面影响，想找更多事做的时候，我又抱怨工作太多，太细，做不完，还是放下吧！感觉想找事做事借口，真正目的就是无聊找事。

刷朋友圈更是无聊，刷了又刷，没有目的，没有意义，知道不好，但就是忍不住。每次都是翻到上次结束的那边才罢休。

打电话给女儿问作业情况，其实就是不放心她自己能完成，结果每次检查都特别扎心，火冒三丈。没打之前就想跟她好好说，结果电话一通，又爆发了