芭芭拉《学习之道》-5

书名:学习之道《A Mind for Numbers》

作者：【美】芭芭拉·奥克莉（Barbara Oakley）

翻译：教育无边界字幕组

出版社：机械工业出版社

出版时间：2017.10      

ISBN：978-7-111-55206-2       

今日导言

对抗拖延症和养成好习惯其实是一件事的一体两面，养成好习惯的同时就能对抗拖延症。怎样做到呢，以下几点可供参考。

心理对照

心理对照也是一种学习动力的来源，具体来说，就是将现在的状态和你期望达到的状态做对比。

一说这个大家可能都想到了减肥。减肥的人在家里或是工作间摆一些身材好的人的照片，为的就是时不时看到这些理想身材，想象自己也是这样身材时的美好生活。再看看自己当下的水桶腰，然后就有动力管上嘴迈开腿、开启突破现状的模式了。

过程而非结果

如果发现自己选择逃避学习是因为某些任务让你难受，那这个“关注过程而非结果”的办法，可以改变这种情况。

过程指的是时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动，比如“我要工作20分钟”。结果是一种产出，比如你要完成一份家庭作业。

想要避免拖延，就要避免把注意力放在结果上——解决让你焦虑的家庭作业。开始去做，不管最终能不能把所有问题都解决，但至少，着手去打开思路，让大脑运行起来。

习惯有时候就是这样培养起来的，如果你习惯性遇到难题就拖延或是逃避，那么大概就永远形成这样的反应模式。如果你积极乐观地去寻找答案，发散思维和专注思维总会给你一些正面反馈，促使你再接再厉。

驻足与回顾

我们都知道，看起来好的品质，也可能会带来坏的后果。第一天我们在思维定式里就提到，拿起试卷就做的人，是局限于先前的认知不能认识到正确的解题方法。拖延有益的一面就是让你在急于完成某事之前学会“驻足与反馈”，学会明智的等待。

在解决数学和科学问题时，研究发现专家和新手的反应明显不同。专家平均会先用45秒来分析，如何根据问题背后的基本物理原理对这个问题进行归类。而新手就会很着急，他们只用30秒就决定要如何解决这道题。不出意外，结果显示新手的结果大部分是错的，因为他们仅凭问题浅薄的表象去做选择，而不是问题所依据的基本原理。

最重要的是，在遇到难题时，它能让你不受困惑控制，可以短暂地离开那种发懵的状态，克服过激反应的本能需求，尤其是紧急时刻可以保持冷静。

我们避免盲目跟随感觉或激情，因为它就像决定与你喜欢的明星结婚一样，听起来不错，但现实很可能会啪啪打脸。

读完一本书或者学完新的一章，也可以合上书本，驻足与回顾，这有利于记忆组块合成，也有助于工作记忆转化为长期记忆。

正确的理念（一）

记忆可以说是学习之路上不可能避开的问题。全美记忆冠军也宣称自己和其他参赛选手一样，在未经训练之前，他们的记忆力水平相当一般。

前面我们学习记忆类型时，也提倡搭建记忆组块，这可能会让大家产生错觉，觉得背和记没那么重要，但实际上，正是由于间断反复记忆才让我们能提取重点概念，充满创造力的组块过程才能开花结果。所以记忆在学习中是很重要的。

和记忆的价值一样，老师也是学习之路上必不可少的参与者。

遇到一个名副其实的好老师，就一定要把握住。真才实学的优秀老师会提供更多更有效的学习指导，也会设立一些让学生互相学习的氛围和机制，激发学生的自主学习性。他们也会不吝赐教，让你受益匪浅。老师从广博经验中提炼出的一句简单的话，甚至可能会从此改变你的人生轨迹。

如果不幸你跟某些很好的老师不搭调，那也没什么关系。你只要记住，对自己学业负责的人只有你一个，而不是其他人。如果你看到一个人学习一直不好，还总能找到各种借口推脱，相信我，问题一定出在他身上。而不是所谓的环境不好、时间不够、老师不好等。

学校一般都是以老师为中心的学习环境，老师被当成答案的掌握者，这会让一些学生对课堂产生无助感。而有时系统的评估也掌握在老师手里，这会让学生把失败和挫折归于老师。作为学生，还是要明白，克服外在环境的干扰，按自己的意愿去学习，哪怕是自学，最终都是要奔着自己的目标去的。

总结

学习的目的永远是掌握知识、运用知识。其他技巧和方法都是为这个目标服务的，偏离这个目标的思想、做法都不可取。

下面我们就来总结一下，本书给我们哪些好的学习法则：

1.运用回想。驻足与回顾，这有利于记忆组块合成，也有助于工作记忆转化为长期记忆。

2.对问题进行组块。搭建组块的过程就是理解问题、练习解题方法的过程。搭建组块，可以让大脑腾出更多空间处理其他事情。还可以确保在许久没接触过同领域的问题时，还能迅速找到答案。

3.间隔重复。这是一种有助于把信息从工作记忆转到长期记忆的办法，能让我们的大脑像一块肌肉一样，每天有一定量的学习，能记住，又不至于过度练习。

4.注意休息。长期缺乏睡眠是致命的，睡觉可以清理大脑中的毒素，睡眠还可以帮助大脑回顾知识重点或难点，修剪掉一些旁枝末节，有助于发散模式开花，让记忆组块结果。

5.定势效应有优点也有缺点。优点是，它能让我们在熟悉的领域顺利地找到解决问题的方案，甚至达到自动化，可以节省很多时间和精力。缺点是，它容易让人满足于固定模式带来的便利，抑制创新。

6.建立志同道合的朋友圈。和朋友讨论，能让学习更有趣，更放松。相互提问能让学习更深入。偶尔信心不足时，还有人能鼓励你、带动你。

7.拖延症有坏处也有其好处，需要好好利用。

8.专注。专注可以实实在在地推进学习进度，让学习更高效。

9.困难的事情最先做。

10.心理对照。心理对照也是一种学习动力的来源，此法是将你现在状态和你期望达到的状态做对比，刺激你尽快开始行动。

下周预告：《为什么学生不喜欢上学》