2022-01-18。（周二）

周二晚上是自己的休息日，最近体重有些上升，今晚不吃碳水化合物，只吃了桔子和萝卜，这萝卜真好吃，绿莹莹的瓤，甜丝丝的味道，我特喜欢，不一会儿，一个大萝卜就装入肚子里，泡一壶红茶，再洗一个热水澡，悠哉悠哉开始今天的日记。

一切都是如此平淡，但在每一个平淡的日子里，似乎又不尽相同，今天18号对账的日子，因牵扯着拨付款，一天都在忙对账的事。因工作没有头绪，某个同事对我说话的语气有些情绪，我心里很不舒服，但我并没怼回去，这可能就是成熟，如果是以前的脾气，我早就火人了。昨晚讨论了A型性格，更清晰自己的冠状动脉钙化的来源，所以平静的情绪才是对自己最有利的。

昨晚（周一）因为有学习分享，没安排咨询，但从六点到八点半，都没闲着。

首先是两月前来咨询的一个家长电话，孩子一直挺好的，也积极努力学习，其中考试成绩也不错，但最近突然不想参加期末考试，妈妈分析可能是受关系比较好同学的影响，有一个已经回家不参加期末考试。脑子里浮现出这个孩子，是一个有爆发力的女孩，孩子很要强，也很有责任心，无奈成绩总是追不上，最近压力有些大，出现焦虑情绪，学不进去，担心成绩不如上次，跟妈妈谈条件不去考试，又是哭又是闹，妈妈的情绪都有些崩溃。

然后看到今年刚大学毕业的侄子发信息说他体检测出了高血压，而且都好几个月了，血压还是有些高，于是和他视频聊了四十多分钟，给了他六个建议。

1、尽量戒烟，但侄子说数控工作一直盯电脑，抽烟可以到外面去坐一会，也是一种放松，我没有强迫他必须戒，只是让他减少量，因为放松对于一个人也很重要。

2、低盐饮食，高血压一定要低盐饮食，主要是钠离子在交换的过程中，会有更多的水分储留，加重高血压。

3、多吃蔬菜和水果，一天吃一斤蔬菜和适量水果，多吃芹菜、白菜、青菜、菠菜等绿叶蔬菜以及含纤维素较多的蔬菜。水果建议他吃猕猴桃、柚子、橙子等含维生素C多的。

4、不要吃外卖。因为外卖为了增加口感，里面有很多油脂，吃清淡饮食，含蛋白质多的食物，如鸡蛋白、鸡胸肉、瘦肉、牛肉，多吃玉米等粗粮。

5、少玩手机，多休息，由于是白班和夜班来回倒，如果不适应，我们就换工作。

6、多运动，建议他跑步，自己说不喜欢跑步，答应打羽毛球，建议每周运动五次，每次半小时以上。

最后我没有忘记要监督他执行，先让他列个计划，然后做一下记录。最后没忘记嘱咐他要保持心情舒畅和放松，并要求他学会腹式呼吸，增加体内氧气。

聊完之后我满满的成就感，觉察一下自己：

1、好为人师

2、心底善良。侄子的妈妈离婚了，所以自己这个当大妈的按时关心一下他。

3、医学知识还是蛮不错滴，还能巴拉巴拉说出不少。

4、因为自己有用处而感到欣慰。

5、有些自恋成分。