病毒可通过气溶胶传播，从打鬼子到防特务，我们该怎么办？

    截止到2月9日零时，新冠状病毒官方公布的确诊人数已经到了37254人，总起来说，湖北是疫情最严重的省份，河南、浙江、广东是次一级，湖南、江西、安徽是第三级，这些省份的外圈是属于第四级，最北边的几个省份是第五级，西藏确诊的人数最少，是最后一级。

    到目前为止，疫情已经扩散到了全国各地，全国抗击新冠状病毒的战役也已经到了白热化的阶段，随着新增确诊人数的开始减少，这场战争正在悄然改变着走势。

    打个形象的比喻，如果说初期阶段是打“鬼子”的战斗，那后面的战斗应该就是防“特务”的战斗了，随着新增人数不断减少，疫情的拐点迟早有一天会到来，随着时间的推移，感染人数必然会越来越少，我们的医疗机构也能有足够的场地隔离和治疗感染的病人，这时候有人会觉得疫情就要被战胜了，但是事实是否是如此呢？

    昨天权威部门传来了消息，病毒可能通过气溶胶传播，这是一种“高级”的传播途径，就是病毒可能通过空气漂浮传播给其他人，尤其是在密闭的环境中，这种气溶胶传播的传染威力可能会加倍增强，有人会问，既然病毒这么狡猾，难道我们就只能束手无策。坐以待毙吗？答案肯定是否定的！

    首先，最重要的一点就是我们尽量避免外出。这一点是控制疫情的基础，没有一点支撑，再多的医疗投入都是徒劳的，因为病毒有潜伏期，谁也不能确认自己没有感染病毒，这个不是开玩笑的，我上文也分析了各省份感染的人数，可以说级别越高，病毒密度越高，密度高的区域尤其要做好这一点。

    其次，如果需要采购生活必需品的话，一定要做好完备的防护措施，一次性口罩，一次性手套，总之就是一个原则，避免手、口、鼻、眼等直接暴露在空气外边，尽快减少病毒直接进入体内的机会，有车的一定要开车出行，避免长时间暴露，做好了这些，就是截断了病毒进入人体的第一道关卡。

    再次，就是要做好消毒工作，家里的卫生间、厨房、入户门玄关等区域是重点关注区域，尤其是卫生间，如果病毒密度多大的话，小区的下水道又是相通的，病毒有可能出现“粪口传播”，地漏、马桶是重点对象，地漏不用的时候尽量用超薄塑料袋灌上水压住地漏，尽量避免飞沫污染，除此之外，入户门的内外门把手也要消毒，如果小区物业没有对电梯消毒的话，电梯也要消毒，因为电梯空间非常密闭，病毒不容易出来，这样会加大感染的可能性。

    最后，就是要加强锻炼了，以上都是外部措施，但是我们不要忽视了内因，内因是什么？关键内因就是我们的免疫系统，其实人类的发展历史就是和病毒的抗争历史，迄今为止，人类唯一战胜的病毒就是天花，还是通过接种牛痘的方式，原理还是通过接种牛痘来提高免疫系统对天花的免疫级别才实现的，虽然病毒很可怕，但是我们完全没有必要惊慌，不是我们感染一两个病毒就一定会染上新型肺炎，如果病毒数量很少的话，他们在我们的免疫系统面前就是“炮灰”，只有接触病毒数量过多的时候，老病毒有不断复制出新病毒，免疫系统才会无力应付，这时候我们才会感染新型肺炎，虽然我们宅在家中，但是我们不是无事可做，我们可以通过在家中锻炼身体来提高身体的抵抗力。

    下面给大家推荐几个简单的方法来保持自己的免疫系统活力。

    一、 每天小步慢走3000步。这个方法非常适合在家中，可以带上耳机边走边听音乐，呼吸要均匀。

    二、 下蹲30次，每天3次。双手平抬，双脚与肩同宽，两眼平视，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”字，下蹲时吐气，起立时吸气，想象呼吸新鲜空气到丹田的感觉，老年人可以做慢一些，周而复始。

    三、 活动肩颈。现代人都是手机控，一个姿势时间长了，尤其是坐的时间长了，可以用这个方法活动肩颈，慢节奏地上下左右晃动脑袋，以头不晕、眼不花为标准，做的时候闭上眼睛，以三分钟左右为宜，睁开眼后，觉有大脑清晰的感觉就是达到效果了。

    病毒不是战无不胜的，只要我们做好防护，加强自身锻炼，病毒一定会被战胜。在这里再一次向全国的医务工作者致敬，哪有什么岁月静好，只是有人在“负重”前行而已，我们防护好自己，不去聚会、扎堆就是对他们最好的致敬！

    大家有什么好方法，欢迎留言交流学习！