170105 减肥日日记

图片发自App

减肥方法论:

1.问题-原因-对策-执行

2. PDCA

3.KPI记录(获得数据分析和反馈)

4.精力管理


今日心得

早餐吃了青瓜太凉对胃不舒服,玉米和青瓜都是硬食还是需要喝点热的流食。

中餐打了两个青菜分量太足,吃了肚子撑不舒服。

减肥茶需要一口气趁热喝完才有效果。

早餐吃太少和中餐吃太饱都会对精力有影响,拉了一下午到了晚上明显精力不足,人就处于与减肥意志力的搏斗中徘徊,精神会不舒服!

改进,早餐吃热食不撑不少,中餐需要吃瘦肉!避免疲劳精力不足!

早餐

图片发自App

中餐

图片发自App


图片发自App

晚餐 空腹 吃一个橙子

运动

图片发自App

数据记录

图片发自App

你可能感兴趣的:(170105 减肥日日记)