学习工作记录【第479天】20190625

学习工作记录【第479天】20190625

六项精进499期学院(努力一组)

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周计划评分: 【12】+【 9】+【 】+【 】+【 】+【 】+【 】=【 】+【 】=【 】

(上周累计【157】)

早睡:【0】(标准:11点)(每天1分)

早起:【1】 (标准:5点半)(每天1分)

戒酒:【0】 (每天-3分-1分)(醉酒-3分,非啤酒-2分,啤酒-1分,不喝1分)

跑步:已完成【15 】/(标准:30公里)(每3公里1分)

养身运动:【1 】(八段锦、金锋抖肘、太极、瑜伽等)(每天1-2分)

力量训练:【1】(HIIT、核心力量)(每天1-2分)

每天诵读:【0 】(每天1分)

每天练习【0 】(每天1分)

阅读及笔记:【2 】(每天阅读1分,笔记1分)

案例文章:【0】 (每天1分)

每日收益及进步:【1】(每天0-10分,没有评分标准)

时间管理情况:【3 】(每天1-5分)

本周专题:【软件著作权】(根据完成度1-10分),本周【 】分

              【员工手册】(根据完成度1-10分),本周【  】分

              【跑步姿势】(根据完成度1-10分),本周【  】分

                【老人赡养】(根据完成度1-10分),本周【  】分

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