1个改变解决失眠却比去医院看5回都要有效

很多失眠者为了解决失眠的痛苦，求医求到没信心了，吃药吃到怕了，吃到没有效果只剩下心理依赖了，看心理医生疏导的方法也没救了。这些都是因为没有真正针对睡眠而解决。下面我将分享一些真正解决了失眠问题的案例，你也许只用上一招，你的睡眠即将发生让你无法想象的改善。

1、一句‘叛逆’失眠的话，让这位失眠者彻底改变了对失眠的看法

　　有一位焦虑型失眠者，他以前没有睡好，一到晚上他就会担心“今晚会不会又睡不好。”他还在吃着药维持晚上睡眠，不吃心理总是要想，有心理依赖很糟糕。

　　有一个晚上他咨询我，我只给他一句‘叛逆的话’，他就那晚就不知不觉中睡着了，连药也忘记吃了，明天醒来后感觉像变了一个人似的，非常高兴，开心，对失眠的害怕焦虑从此心态就变了，睡眠也就大改善了。

这句话是什么呢？没什么神奇，我只是用了心理学技巧让他转变思维，让他‘一夜不睡’，要求可以静静地躺在床上，但是要暗示自己“不要入睡”。结果他就不知不觉中睡着了。解决失眠如此简单，你为什么如此焦虑？

　　原理就不讲了，你可以直接套用这样的方法，不要总是认为你知道了，却没有用。

　　切记：“知道不等于会，用了才知道结果。”

2、一段神秘的催眠语音，能让他每晚迷迷糊糊的睡着，还深度睡眠

有一位读者，他听了我独家提供的一段神秘的‘催眠语音’（在别的地方也许你是找不到的一段神秘的催眠语音），他按我说的做了，每晚听就能够迷迷糊糊睡着了，还深度睡眠，睡眠质量也得到提升，这是他在这段催眠语音文章写下的真实评论，你可以去看看。

3、只改掉一个“无知的不良习惯”，她一到晚上就变得昏昏欲睡

　　一个‘典型’的失眠者，抱怨她整夜睡不着，但她却无知这是她白天犯的错。当我和她深度交谈后，她却说白天总是感到疲惫，所以在白天不同的时间段总是想躺一下，但是偏偏睡不着。

　　这是个众多失眠者‘恶性循环’的不良习惯，严重搅乱了自然的睡眠周期。所以很多人到了晚上她睡不着了，也想不明白，焦虑，着急，却让她整晚躺在床上睡不着了。当然，成千上万的失眠者并不知道睡眠周期是什么，更不知道如何调整睡眠周期，因为天生我们就会睡眠。

我教她用了《睡眠施压法三大推力》里的一招，就是让她“白天尽不要打瞌睡”，更不要动不动就想躺在床上眯着眼。结果她听说照做了，5天后告诉我，她晚上总是感到昏昏欲睡了。这一改变也让她彻底明白了平时的不良习惯影响了她的睡眠。

　　以上就分享三个案例，希望能给你带来启发，好的方法学到了就要去做，做出改变你的睡眠就会得到改善，不要总是在观望。假如你想要最快，又针对你个人的失眠问题，直接给你最有效的方法，那你可以考虑找对研究睡眠垂直领域资深的人，付费咨询了。

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