Day1 《认知觉醒》读书笔记：和自己温柔沟通

成长也是一种美好

今天阅读了《认知觉醒：开启自我改变的原动力》第1-2章，有以下几点收获：

1.重新认识自己：人类的三重大脑

（1）本能脑：源于爬行动物时代，主管本能

    当我们遇到危险时，会第一时间逃跑或是准备战斗，这就是我们的本能反映，让其          免受伤害。

（2）情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪

  这时候有了各种情绪,比如：愉悦、兴奋、伤心等。因为有了情绪，就有了情感上的交      流，这样有利于获得一定的照顾。

（3）理智脑：源于灵长动物时代，主管认知

    理智脑让我们懂得沟通、创造艺术、建立了文明。

虽然理智脑很高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量是太弱小了，所以，我们需要通过觉醒和成长来让理智脑变强。

那怎样算是觉醒呢？在我看来就是要提高自己的认知能力，不能每天日复一日的原地打转，要找到自己的成长点，找到自己的爱好，并不断的为自己的爱好添砖加瓦。即使自己偶尔懒惰，也可以和自己温柔对话，理解自己现在的偷懒，比如：告诉自己，这个视频看完，就去学习、去工作等。

给自己的一点点的空间，有弹性的生活，我们才能一步步的向前动。如绷的太紧（比如：痛恨自己的不长进），这样反而让自己掉入了情绪的旋涡里而不能动弹，这样岂不是得不偿失。

2.直面真正的问题，如：压力、焦虑、不完美

模糊，正是人生困扰之源

你有真正的正视过压力、焦虑和自己的不完美吗？其实，我之前真的一点都没有正视过它们，因为说压力，就像口头禅一样，一张嘴就说出来了，说完后就没有然后了。

就像：我们通常都会找借口、找问题，但是却没有去真正的理解问题、理解压力。我现在会问一问自己：压力来自哪里？来自自己的工作嘛，还是对于孩子的陪伴上，还是来自家庭。然后再一步步的找原因，看看到底哪里出了问题，然后就去正视这个问题，去解决它。

那怎么解决？找出一、二、三的步骤和方法，这就是解决的方法和步骤。任何问题都是不打包的一个球，我们要学会找到一个小口，慢慢深入到内里去解决问题。

让一切事情不那么模糊，真正的清晰起来，我们就会越来越清醒，越来越有行动力。

3.拥有一项技能：耐心

怎样获得耐心？书中是这样说的：

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己

其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通

最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义

这三句话给了我力量与勇气，我要接纳真实的自己，不对抗 、好好沟通，面对自己内心的孩子，需要给予温柔的沟通。同时赋予自己行动的力量与意义，不怕中途遇到的任何困难，因为很多事情只要行动起来，就能水到渠成。

最后，送给自己一句话：不是选择来的“耐心”，不是“做事要有耐心”，而是“做事是为了让自己具备耐心。”