训练第三天2019.1.2

早餐::水煮蛋一个,牛奶(脱脂奶粉15g➕20g红豆薏米粉➕2g蜂蜜冲水)

午餐:辣椒炒鱼约200g,酸菜100g,米饭一小碗

晚餐:剁椒炒萝卜丝约150g,莴笋炒腊肉(莴笋七片约100g,瘦腊肉两片约30g)

加餐:花生8颗,水果(雪莲果、火龙果、桔子)约200g

运动:走路45分钟

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