月度复盘丨2021年1月月复盘

在2021年1月，我都做了什么:

一、个人成长:

01.阅读:

听书82本，纸质书6本、电子3天一本。主题:学习动力、青春期、时间管理及名人自传。

02.写作:

参加21天训练营，共写27篇文。

03.学习:

每天为目标学习4h以上，并开始养成晚上系统学习心理课习惯。

04.日总结、周结、月结和睡前清单

坚持每天日结，和睡前清单，其中睡前清单已打卡31天还剩29天结营。

每周六周结，看到成长点及做周调整。

这是第一次做月结，要刻意养成习惯。

二、健康

01.早睡早起:

早睡:一般晚11点前睡(超11点有4天聚会、有心事)；

早起:在家日均4:30-4:50起床(外出例外:外出一般7点起)。

02.运动:

日均形体训练1h(周日因看电影、或坐车外出多，没练习)。

03.情绪记录:

日记情绪，了解自己情绪暴发点。具体如下:

01.生气:10次

1)因二宝的表现而生气:7次。

其中A4次。缘由:作业拖延、玩电子产品、私自外出购物、作业应付而交。

B:3次。缘由:半夜看网络小说(期末考前)、私自带弟弟外出购物、1月30日两姐弟半夜电子产品。

因电子产品一事，夫妻重调管教策略。

2)生自气:因自己没完成计划之事:3次。(上午没按计划做事，导致没完成当天计划)。

02)开心:9次

开始感恩孩子们，理解导师所言。孩子们让我修已，让自己不断地找回自己，成就自己:发大愿，助人。

帮助了其他孩子，让他们找到为自己学习的动力，及纠正学习习惯。得到孩子们、家长们的认同。

并不断地悟道及得出金语:

1.父母是营养土，姐姐是纠形竹，弟弟是小树。

2.孩子成长=孩子内驱力+父母助力。

3.孩子是上帝的视野。

03)焦虑:2次

当天及时调整

其余:一般

每天记录情绪，能及时调节，能针对性做出应对策略。

三、家庭

01.周日家庭日:

到电影院看2次电影。夫妻2人拍拖1次。家庭氛围更好。

02.亲子日思反馈:

每天坚持为两宝的日思反馈。特别为B，一天写了3页纸，做深度思考扩展，超4000字。

两宝已初养成日结习惯。

四、工作:

个案三例，咨询2例。重心学情分析及学习习惯纠正及落地监督。

五、反思及改进

01.情绪控制:

自因/他因而生气。通过记录，知道自己的情绪点。提高觉察力，当生气时，先思考问题根源，而不是就现象而生火。

02.写作:

写作虽努力，可评优不多。

平均耗时过长约5h，及急功近利心态。当自己输入量及积累不足时，追求高品质作品是不太可能。

要严控写作用时，2h之内。以阅读/案例输出写作为主。把写作用在工作之上。

03.运动量不足

虽日均1h，因长期静坐，肩颈开始有痛感。逐步加长运动时间，要保持1.5-2h。

六、二月重心:

1.加强A的时间管理引导，及精读习惯养成，建规矩感；

2.固定“心”学习时间，力争2h；

3.坚持每日情绪记录，做情绪主人。

月结:让自己看到好的、不足等地方，及时调整，和明确下月工作重心，以便达成年度目标。

把散乱的心，收心于一事:力争知行合一，家庭和工作为实操场之事。