2020-10-06

第二周检视:

✳️我的三个标签

1.家校共育的推动者

2.时间管理的践行者

3.经由孩子成长自己的实践者

✳️90天践行目标细化

1.早睡早起，提升睡眠质量，形成自动化

2.和儿子共同减脂各10斤

3.转述叶老师100讲，分享至少8次

^0^每周转述至少3次

^0^早安直播间分享3次

^0^给朋友讲解，带动朋友执行，每周反馈

^0^给感兴趣的同事分享

三、90天践行目标执行情况

1.早睡早起:本周最早4:00起，最迟7:30起。早起仪式执行中作业打卡，运动，晨间日记，做早餐完成较好，早起阅读有三天未进行。如果5:30以后起，在工作日就无法完成阅读任务，因此，工作日最迟5:00起床。

本周都在11:00前入睡，睡眠质量有提高。睡前仪式执行中打电话，泡脚，听书完成较好，感恩完成了三天。入睡时间要提前，10:30以前要入睡，感恩和睡前运动继续加强。睡眠仪和睡眠茶刚刚使用，期待成效。

2.减脂情况:

本周儿子减重2.1斤，妈妈减重1.8斤，饮食基本符合原则，但双节中坚果和月饼吃的过量，造成体重反弹。另外还存在饮水不足，奖惩不明的情况。我们接纳和及时补救，继续努力。

3.本周转述没有进行，分享进行了1次。存在畏难和拖延的现象，需要克服。本周一定要完成目标。

四、本周重点训练

1.养成随时记录到清单的习惯。

随时记录的习惯已经形成，感觉清单工具很好用。头脑清空后，心情也好好，有利于专注当下。不过每日的排程还有混乱情况，还需僵化练习。

2.用一事专注表专注要事

一事专注表未真正应用起来，感觉办公室环境乱，专注度不足。幸而已找到安静的场所，力争捍卫高能时段，在安静的场地，应用一事专注表吃青蛙。

3.一周践行写

虽完成，但内容不够丰富，读了小伙伴的作业，自惭形秽，再丰满吧。

五、其他收获

1.与组长一起完成小组公约

2.参加新疆线上课及班级会议，收获满满

3.吃掉工作大青蛙5只

4.100讲复习一遍，读书2本

5.心情很好，陪伴家人很幸福